在围绝经期，许多妇女报告遇到的困难一样精神“模糊” -things集中，冲出来的名字，失去自己的思路，乱放物品，而忘记约会。
事实上，在这段时间内存投诉的现象相当普遍：一些研究报告说，妇女多达60％的通知，中年这种“不利的”内存问题。
如果你是那些女人的一个或一个知道，你可能想知道什么是负责这些记忆相关的混战。更令人担忧的：他们是更严重的记忆问题在未来几年的先兆？什么，如果有的话，可以对他们做了什么？
激素的作用
人们很容易认为这些内存故障荷尔蒙的变化，特别是在雌激素的下降;毕竟，荷尔蒙的波动是围绝经期过渡（从经过一年多接近更年期的最初迹象的最后月经期后的时间）的一个标志。
而在不太遥远的过去，医生常规处方激素治疗（HT），以绝经后妇女，以提高减少雌激素水平。好处之一，他们认为，是记忆障碍的保护。
尽管一些观察性研究提供了支持这一观点，即雌激素在大脑中的保护作用，另一些则没有。
但是，没有人期待在2003年发表的一项大型随机对照试验的结果令人吃惊JAMA，这表明在绝经后妇女的HT使用反而增加老年痴呆症的风险。这一发现，大约有不良心血管和癌症的担忧以及伴随着风险HT，引起了相关医生停止常规推荐它。
虽然JAMA研究结果提供了有力的证据，试图加强与HT雌激素水平可以在大脑最不利的影响可能是因为增加的风险招- 他们不反驳雌激素水平下降，内存故障之间的联系。因此，该理论认为雌激素水平下降，影响妇女的记忆仍然是一个合理的一个。
证据支持这一论点来自脑成像和观察性研究。例如，英国的研究人员在绝经前妇女谁自愿例行的药物治疗来抑制其生产的雌激素和孕激素进行磁共振成像（MRI）的研究。在核磁共振成像显示，参与言语记忆的大脑区域活性降低。脑功能恢复正常时，激素水平恢复正常。
另外值得一提：在大脑区域受到影响，海马和前额叶皮层，含有大量的雌激素受体。这些发现表明，雌激素水平下降可能对大脑处理语言信息的能力产生不利影响。
涉及24名围绝经期女性的另一项研究提供了更多的线索。研究人员评估了妇女的情绪，更年期症状，和整体健康。
这些妇女还问他们如何认为他们的记忆中发挥作用;79％的人报告某种程度的记忆丧失和46％表示，该减值为中度严重或更糟。
妇女也经历了认知测试所测的存储（编码）的能力和留住新信息。工作记忆（要记住的信息，而使用该信息来完成任务的能力）也评估。
有趣的是，结果，该报告在绝经，表现出女性的记忆问题及其对记忆保持的测试性能之间没有关联。
然而，谁对他们的记忆功能显著投诉的妇女往往对工作记忆和编码的测试中表现差。
这表明，内存问题可能不会是由于大脑的保留和获取新信息的能力;相反，该问题可能是大脑存储在首位的信息的能力。大脑的区域在这种情况下牵连？富含雌激素的前额叶皮层。
皮质醇的连接
在这项研究中绝经也报告说有记忆问题的女性有更多的抑郁症状和焦虑和睡眠障碍谁比那些没有记忆的问题;并不奇怪，因为在他们自己的权利的忧郁和疲劳可影响注意力和记忆力的感受。但连接可能会更复杂。
其他的研究发现，抑郁症和焦虑症的症状是下丘脑 - 垂体 - 肾上腺轴的功能与波动有关。这种“联盟”下丘脑和垂体和肾上腺之间调节皮质醇释放（一种应激激素），其以更大的量潮热后产生。
一些研究人员怀疑，更高水平的皮质醇可能是抑郁和焦虑和绝经期的一些妇女报告内存投诉症状的增加之间的联系。
它会持续多久？
两项研究，认知的调查罗切斯特跨更年期和女性健康在全国（SWAN）的研究证据-suggests了微妙的变化内存围绝经相关的是暂时的。但是，当这些变化是最有可能发生不明确。
在里面2013罗切斯特研究研究人员根据分类生殖阶段117的中年妇女;然后，他们评估了女性的认知和他们的更年期症状的六个方面。
在语言学习、语言记忆和运动功能方面，绝经早期(绝经后第一年)的妇女表现明显不如那些在后期生育和绝经后期过渡阶段的妇女。(这两个阶段分别被定义为月经模式的微妙变化和60天至12个月无月经。)
在绝经前期妇女也表现更差的注意力和工作记忆任务比女性晚绝经过渡。
该天鹅研究，其中涉及2000多名中年妇女，也显示出减弱的言语记忆和处理速度;然而，围绝经晚（三〜11个月无月经），并在绝经期改善（无月经为12个月或以上）过程中出现的问题。
为什么不同的结果？这可能是因为在研究中使用不同的标准来定义再现的阶段，使得在罗彻斯特研究早期绝经组可能更类似于天鹅围绝经后期组。
你可以做什么
在进入更年期的过程中，你的大脑并没有正常运转，这种情况并不少见，但这种影响似乎是暂时的，一旦身体达到一种新的平衡状态，这种影响可能会得到改善。与此同时，你可以做一些事情来防止你的记忆和认知功能的变化。最佳防护措施:
·请注意你的心脏健康，你的年龄。你年纪是，经过约55岁的妇女发展的更大您的风险冠状动脉心脏疾病。
如果你也有冠状动脉心脏疾病的其他危险因素，如高血压，胆固醇水平异常，或糖尿病有证据表明，你也可能是在增加的风险发生的不良认知的影响。下降的雌激素水平可能是冠心病的一个因素。雌激素被认为有助于保持血管弹性，使他们能够放松和扩大，以适应血流量。
• 经常锻炼。美国心脏协会建议每周或至少25分钟的剧烈的有氧运动至少五天3天中等强度的有氧运动30分钟以上，每周或以上（或组合）。
•控制住血压;120/80毫米汞柱是大多数人的目标。
•消耗健康的饮食习惯主要由水果，蔬菜，谷物（特别是粗粮），和蛋白质，如鲑鱼和其他类型丰富的ω-3的鱼类，豆类和坚果的。
如果你的更年期症状有麻烦，请医生对HT。虽然HT不再常规推荐，一些研究表明，有可能是一个重要的“窗口”，在此期间可能会提供一些保护作用。
并不断挑战精神的锻炼你的大脑;例如，阅读，游戏，或困惑。和使用列表，日历和其他设备，以减轻你的负担过重的心灵的负担。
当然，如果你经常出现令人担忧的内存故障和他们正在做你急，或者你有家族病史老年痴呆症或另一种形式的痴呆，这是明智的寻求专业评价。