毫无疑问，与女性相比，男性的特定健康需求往往被忽视。然而，统计数据显示，男性的预期寿命比女性短，死于慢性疾病的可能性也更大。的一部分原因可能是归因于性别特征主要等许多男人更倾向于冒险,更男子气概”不能受伤”态度和避免责任时积极的卫生保健。虽然这些都是泛泛的概括，并不适用于所有的男人(也可能是女人拥有的特质)，但我们支持男人以最好的方式照顾他们的健康和幸福是很重要的。为此，我们必须认识到男性所面临的性别差异和明显挑战，以便向他们提供长寿和健康生活的最佳信息。以下是8种帮助男性的健康做法。
1.不要吸烟
2011年，美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)报告称，美国有4,530万人吸烟。这意味着美国有21.5%的男性吸烟，而女性吸烟的比例为17.3%。[1]吸烟也是导致心脏病(男性和女性死亡的头号原因)和肺癌(男性癌症死亡的头号原因)的一个因素[2]中风、高血压和高胆固醇。吸烟还会导致皮肤过早老化，尤其在皮肤上，还会导致勃起功能障碍和不孕症。
2.健康饮食，避免体重超标
无论你是男人还是女人，健康的饮食是避免疾病和保持精力和活力的最重要的做法，使生活有价值。因为男性比女性更不容易超重，这往往导致许多男性很少注意他们吃了什么，尤其是在他们年轻的时候。以植物为主的食物(蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果和种子)，避免精制碳水化合物，尽量减少动物产品中的饱和脂肪，这一点很重要。不要吃加工食品、软饮料、冷切肉、过量的糖、阿斯巴甜和反式脂肪。记住，高糖/碳水化合物饮食会导致腹部肥胖和II型糖尿病(男性比女性更容易患这种疾病)，高胆固醇和高血压对那些吃很多肉的人来说很常见。为了前列腺健康，一定要在你的饮食中加入西红柿、花椰菜、西兰花和绿茶。[3]
3.保持前列腺健康
为了保持前列腺健康，请确保你从适当的日晒或补充剂中获得足够水平的维生素D3。大量研究表明，这种维生素可以有效降低包括前列腺在内的各种癌症的风险。[4]你还需要确保你的饮食中富含锌，因为锌缺乏会导致前列腺肿大。锯棕榈对预防和缩小前列腺肥大也有很好的作用。[5]健康的性生活和其他健康习惯也有助于保持前列腺健康。
4.锻炼
运动对于减少与高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖等男性主要死亡原因相关的风险因素极其重要。[2]这对心理健康也有好处，有助于减少压力和焦虑，这些通常是疾病的根源，也是性功能障碍的一个因素。通过有规律的锻炼，你还可以增强你的免疫系统，通过尿液和汗液来排毒。
在第2部分，我将介绍另外4种男性最佳健康做法。
[1](无日期)。从http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/index.htm获取
[2](无日期)。从http://www.mission-health.org/health-and-wellness/healthier-you/men%E2%80%99s-health/top-10-causes-death-men获取
[3](2009,6月4日)，摘自http://www.sciencedaily.com/releases/2009/06/090603103811.htm
[4](无日期)。从http://www.mercola.com/Article/Vitamin-D-References.htm获取
[5](无日期)。从http://www.mayoclinic.com/health/saw-palmetto/NS_patient-sawpalmetto获取