好睡眠对最佳记忆至关重要但随着更年期的到来，你可能会发现它供应不足。
自然睡眠变得更随着年龄的增长支离破碎。盗汗膀胱的压力会在整个夜晚不断地唤醒你。
为了减轻盗汗和睡得更香，试试以下建议:
1.选择轻薄透气的布料做的床单和睡衣。
2.保持房间黑暗、安静、凉爽。
3.制定计划。试着每晚在同一时间睡觉，每天早上在同一时间醒来。
4.养成睡觉的习惯。睡前做些放松的事情，比如冥想洗个热水澡，或者读本书。
5.睡觉前不要吃大餐。
6.限制液体，这样你就不用半夜上厕所了。避免咖啡因和酒精，它们会让你保持清醒。
7.不抽烟。吸烟会增加潮热。