越来越健忘?可能是更年期

话就在你的舌尖上，但不，它们逃过了你的视线。听起来是不是很熟悉?根据一项新的研究，你的记忆问题可能与更年期有关。

事实上，绝经热的常见症状闪烁，可能与内存问题，根据更年期，北美更年期协会（NAMS）的杂志上的新研究。具体而言，研究发现，那些热搬弄是非的刷新都与减少口头记忆和在大脑某些部位与记忆有关的脑功能变化。

先前的研究已经证实，绝经期的女性可能有记忆功能下降的情况——特别是与记忆单词和故事有关。这项新的研究使用磁共振成像(MRI)进一步证实了这些发现，特别是研究热潮如何影响海马体和前额叶皮层，大脑中参与记忆任务的部分。

这项研究观察了14名更年期女性，她们都有中度到严重的热潮红症状。这些妇女都没有接受激素治疗来缓解这些症状。除了核磁共振成像评估和其他身体监测外，每位女性还进行了两次口头记忆测试，并填写了症状问卷。

NAMS的医学主任Stephanie Faubion医学博士在一份新闻稿中说:“这项初步研究的发现，尽管规模不大，但却支持了客观监测的热潮红与大脑中影响记忆的不利功能变化之间的联系。”“需要进一步的研究来确定潮热是否真的会引起这些大脑变化，以及潮热的治疗是否会阻止或使其正常化。”

如何处理更年期潮热

虽然我们还不能确定热潮红是绝经期记忆问题的直接原因，但研究处理这些症状的方法并没有什么坏处——不管记忆问题如何，这些症状可能会让人非常不舒服和烦恼。

根据国家老龄化研究所的研究，这里有一些方法可以帮助你控制潮热:

• 保持卧室凉爽。一些女性发现潮热让她们晚上无法好好休息。试着把卧室的恒温器放在较冷的一侧，睡前喝一些冰水来帮助调节你的体温。选择更轻、更透气的床上用品也会有所帮助。

• 携带便携式风扇。如果你出门在外的时候容易出现潮热，随身带个小风扇是个不错的选择。

• 戒烟。研究发现吸烟会使更年期症状如潮热加重。

• 避免酒精，咖啡因和辛辣的食物。许多妇女发现这些食品和饮料能引发他们的潮热或使他们的更年期症状加重。

• 多穿几件衣服。如果你在冬天的毛衣里面穿了一件轻便的t恤，你可以很容易地脱下一层衣服来缓解热闪。

• 拥抱正念实践。练瑜伽，冥想，以及其他放松的技巧可以帮助你缓解潮热和更好地管理他们确实发生时，研究显示。

• 试的药物。如果上面的方法在几个月后还不奏效，你的医生可能会给你开一些特定的药物来帮助治疗你的热潮红。选择包括低剂量的抗抑郁药和激素替代疗法。你的医生可以帮助你找到适合你的正确选择，并检查每种选择的风险和好处。