结合冥想和中等强度的有氧运动可以减少显著抑郁症的症状，研究显示。
该计划名为脑力和体力（MAP）的培训，包括会议集中注意力冥想加运动。
这项研究是在2016年2月在转化精神病学网上公布。
研究人员测量抑郁症的症状在之前和之后的52人，他们参加培训的MAP，22人被压抑和30谁不是。所有与会者都收到两个60分钟的MAP课程每周8周。
在每个环节中的冥想部分，参与者沉默地坐着，仅供紧盯着他们的呼吸20分钟，然后通过进行10分钟慢走冥想的过程中，他们只关注自己的脚的运动。每个会话的练习部分包括了在跑步机或固定自行车30分钟。
在谁是抑郁的人，MAP培训了约40％，减少抑郁症状。它特别反刍减少，抑郁症，在人们反复思考负面记忆的共同特征。MAP培训也减少抑郁症状和反刍的人没有抑郁症，但程度较轻。