你是否曾希望有一种方法可以让你的思绪慢下来，学着去做更好地集中注意力让你的生活平静下来?如果答案是肯定的，那么冥想和瑜伽吗?
好了，你现在可以不笑了。
我是认真的。
真的。
我相信你一定在对自己说，“瑜伽和冥想?这不是我的风格。”There's no question that practicing meditation is something that won't come naturally to attention-deficit people. What are the chances that you can become the perfect Zen master, sitting still for hours, not moving and barely breathing? I think we all know the answer. And let's face it, that ideal is beyond the reach of most folks who不有多动症。
然而，如果你的目标不是像禅宗大师那样平静和专注，而是公正平静和更好的在专注方面，你很有可能实现这个目标。尽管可能不是的你见过的最活跃的人，我还是很活跃的。我成功地练习了冥想和瑜伽，并且发现我确实喜欢达到一种更平静的状态。
冥想
首先，不要期待完美，甚至成功。这听起来可能有点“失败主义”，但很有可能你需要尝试冥想几次才能达到更平静的状态。如果你对困难的程度很现实，你就不太可能感到沮丧。记住，你的目标不是清空你的头脑所有的想法，而是简单地降低噪音。
我不打算讲如何练习冥想，因为你很容易就能找到这些信息在线或在冥想的假人，但我可以给你一些建议，让你有最好的成功机会。
如果你把药物治疗对于你的多动症，你应该明确地安排你的最初几次冥想练习，以配合你的药物的最高效果。
找到一个安静的空间和盘腿坐闭着眼睛躺在地板上，在脑子里念咒语，这对你来说可能不太管用，至少在你做了一些练习之前是这样的。有几种不同的冥想技巧。探索它们，直到你找到最有效的方法你。
如果你在练习冥想时坐着没有进步，试着四处走动，在你的房子或外面走动。
- 患有ADD/ADHD的人通常都是视觉学习者，所以你可能会发现专注于图像而不是声音更有效。
瑜伽
瑜伽并不是第一个锻炼大多数多动症患者会被吸引。对于患有多动症的人来说，这是缓慢的，缓慢的，就等于无聊。但是瑜伽是一种双刃剑——不仅能让你得到很好的力量锻炼，而且还被认为是降低血压的好方法。虽然严格的瑜伽饮食并不能让我做得很好，但我确实喜欢每周至少两次交替做有氧运动。我发誓，你几乎可以感觉到你的血压在下降。而且，如果你觉得冥想太令人沮丧的话，它可能不像冥想那么有挑战性，因为你在移动而不是静坐。
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