你能明察皮肤瘙痒离开？

湿疹可以是野兽的干性皮肤，红色皮肤，鳞片，还有那种发狂的瘙痒。但研究表明，现在有一种做法可以帮助缓解特应性皮炎最烦人的症状。

冥想，一个身体和精神的做法，已经有很多成熟的健康的好处，每个国家卫生研究院，也有助于缓解冲动在湿疹从无到有，根据来自埃默里大学的研究。

这不完全是一个万灵药，它不会让你的湿疹消失，但试点研究，认真承诺的人谁与日常湿疹交易。研究人员发现，人谁用八周的冥想课程结束时参加了人生的冥想研究锯提高质量，感觉更在他们的皮肤的控制。事实上，所有的参与者都能够完成两小时的冥想会议没有他们的湿疹干扰，令人印象深刻的壮举，如果你认为它多么困难皮肤瘙痒可以集中精力。

“那里的牙齿紧咬愤怒对我的痒痒的感觉有所改善;而现在，当这种感觉来的时候，我并不感到生气，可以让痒传递快，说：”在新闻发布会上该研究的参与者之一。

每个参与的人每周开会两次，学习这项技术，并在课间进行练习。课程强调了诸如呼吸控制、注意力稳定和可视化，根据新闻发布。在整个过程中，每个参与者跟踪其痒状况及其对生活质量的影响的严重程度。

冥想技巧入门

得到一个更好的处理你的湿疹是不试试这个唯一的理由身心实践为了你自己。根据国家卫生研究所的研究，你还可以获得很多其他的身心健康益处，包括降低血压，减轻抑郁和焦虑的症状，减轻疼痛。

但开始使用冥想可以艰巨。到底你是如何“训练你的头脑，”尤其是当你已经有了一个亿点的想法你的头变焦身边？它有助于首先获得一个更好地了解怎样才算是冥想，它可能比你想象的更广泛。事实上，有许多类型的冥想，但大多数类型共享这些特质，每NIH：

• 维持舒适的姿势（经常坐着或躺着，但可以走，太）

• 聚焦你的注意（你可以挑一个词或口头禅，或者你的呼吸你的身体和的感觉）

• 开放的态度，这意味着允许的想法和分心穿过你的头脑没有判断

• 一个安静的地方打坐

想想这就像你的头脑锻炼，这将有助于你卸压和感觉更好的整体。一个简单的方法来尝试，是要找到一个分心自由的地方，它甚至可以成为你客厅的地毯，在那里你可以花甚至只是五连闭眼和舒适的位置集中在缓慢地深呼吸几分钟，说梅奥诊所。请尽量把全部注意力集中于感觉和你的呼吸声，但如果你发现你的心徘徊，不要担心，这是完全正常的。只需轻轻重定向注意力重新集中到呼吸上。

您也可以尝试冥想的应用程序，像顶空要么平静这将有助于引导您完成它。