来源：青年军，HealthCentral
一个12个月的研究发表于肥胖相比接受基于减肥治疗（ABT），以传统或标准行为疗法（SBT），看看是否一种方法优于对重量损失。结果表明，自我调节的饮食习惯和活动能力做拍SBT当谈到最大限度地减肥。
在这项研究中，190超重和肥胖主题（BMI的27-50范围）接收的任一标准的认知行为治疗或ABT。ABT的目标是学习技能的支持自我调节的食品消费，尤其是当面对“驱动”吃高热量的食物或当用永无止境的食品的诱惑，食品广告轰炸，渴望和情感线索需求食物，平静的解毒剂。研究的目的是确定谁可以学习ABT患者是否能够减肥显著量体重，然后维持减肥通过继续使用ABT技术和见解。
标准行为减肥疗法通常涉及教学病人的基本准则限制热量摄入，部控制，以及如何面对的渴望和情绪，往往唆喂养替代非食品的行为 - 即使你不饿。它还提供基本训练指导和规则能量平衡，这意味着你无论如何都必须建立一个热量赤字，所以你利用自己的身体脂肪和燃烧卡路里。患者给出行之有效的技能来管理新的生活习惯。
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在这个研究中，这被分配学习和usBere组教行为干预技巧从来源接受和承诺治疗（法案），辩证行为疗法（认知行为疗法的一种形式），和预防复发的药物滥用（基于正念的做法）。这组主题设置他们自己的个性化的目标（是为祖父母更加积极，例如），他们被教导要管理与冲动，欲望，情感波动相关的不适，和不愉快行使。
他们也被教导要拥抱降低快感，往往伴随管理一个人的体重（吃的少，传递对待等），并成为敏感并意识到当一个人试图要清醒时做出的各种决定的减肥。（决定起床锻炼，甚至在工作中一个长期的，疲惫的一天之后，例如）。
这是第一次研究，以ABT的随机研究，一大群参与者的比较行为治疗头对头的金标准。**在研究结束时，ABT组相比，使用传统的行为疗法（体重丢失的9.8％）的组中取得了较大的重量损失（体重13.3％）。研究人员还指出，平均而言，ABT组在实现更好体重目标他们个人设置。**
标准组撞“墙”，可以这么说，之前长达一年的研究中每周35，和许多人开始在35周左右收复本周研究人员还建议接受为基础的治疗组可能有更好的结果由于某些技术，他们了解到，像接受的事实，他们总是将有食品有关的冲动而事实上，他们是“一把手”的自己重量命运。
研究人员承认，该研究的一个显著局限是招收学员们积极性很高，这显然不是总是在任何类型的行为疗法被提供给患者的情况下，与肥胖挣扎。但个性化的行为疗法的这个新和优化版本似乎是一个更好的版本经常行为治疗的前金标准。
来源：青年军，HealthCentral
什么自我调节是什么意思？
在ABT组的受试者被教导的不适可能是减肥的过程中要经常感觉：你会觉得被剥夺，锻炼可能引起疼痛的某些级别，并试图限制热量时在社交场合是可以不舒服。在ABT组的参与者被引感到愉悦降低，因为这么多的生命的喜悦绑吃大量食物和零食的乐趣。被教授的科目要使食物的决定和选择时，“在当下”用心经营。他们被教导要承诺很多他们以前被解雇，像起床，全天各地的运动，少看电视，等等行为。
收集和维护这些新的技能，加上专注和验收（重量和饮食现实）被发现导致优异的减肥效果。**附加技术，支持ABT包括：**
限制在您的家庭和工作环境的诱惑，尽可能
购买加工食品中的单人份包装
使用量杯和其它工具来测量的部分，并且使用所接受视觉线索（扑克牌的服务蛋白质，例如），当你在外面吃饭
建立一个支持团队，可以挑战的时期帮助你
确保你的家人和朋友了解减肥的承诺如何严重的是你。
ABT也可能是当了这么多个星期你面对无尽的诱惑食物导航假期的有效途径。时间敏感目标，只需持有目前的体重在检查，而不是在假日期间努力减肥，可能是更现实。
艾米亨德尔，亦称HealthGal，是一个助理医师，营养师和健身专家。作为一个健康的媒体人，她被报告和生活方式的问题和健康新闻博客超过20年。4个习惯健康的家庭，她的网站提供每日健康报告，链接到她的博客和生活方式的视频片段库的作者。