这并不容易“在疾病与健康，”爱一个人这可能是为什么他们把它塞满了结婚誓言。谁写该位可能并没有考虑过类似焦虑症的精神疾病，但它仍然是重要的：没有一点正念，焦虑会影响你对整个关系。
幸运的是（对你来说，不是我），我已经对这种交换的两侧。事实上，我提供生活经验的人作为交易创伤后应激障碍（PTSD）和惊恐障碍谁一直婚姻幸福的人与广泛性焦虑障碍（GAD）和20年的重度抑郁症（MDD）。
在开始的时候，我可能已经获得奥斯卡演技喜欢的东西都没事，当他们真的，真的没有。但我知道，没有做任何事情，但偏转爆炸打架的情况，造成误解和结果。这当然不涉及焦虑如何影响你们的关系的问题。讲起这是真的。
有一个开放的关系
我不建议你开始与其他人睡觉（除非是你的事，没有判断），但我问你练习彻底诚实与您的合作伙伴。当我第一次开始有因PTSD慢性恐慌，我一直是我的妻子。我很尴尬。我已经买成整个坚忍的，有毒的阳刚之气的东西，因此，而不是具有约焦虑是如何毁了我的社交能力的真正的交谈，我告诉她我病得参加我们的朋友的婚礼她。当她想看看我们最喜欢的演员做Q＆A中的电影首映，我说我是从工作走太累了。我假装各种各样的事情，因为我深深担心其在公众惊恐发作。
虽然我还是设法避免一些社交活动，这个策略是伤害我们之间的关系。我的妻子现在有一个令人惊讶的不可靠的，片状挺举的丈夫，因为我怕她会觉得我是，如果她知道我的恐惧弱。但猜猜怎么了？当我最终fessed起来，她得到它的时候了，她依然爱我。这是这样一个巨大的安慰。
详情请参见“合作伙伴”不只是你与挂钩的人一个中性词。当合作伙伴携手共进，创造美好生活的人们都良好的关系发生了。对于这一点，你必须要在某种程度上可能是不舒服的，你诚实。（这将是尴尬的，是的，但没有一个秘密的“漏洞”挂在你的头上是值得的。）
以他们的关注严重...
焦虑的是，是如此的流行文化中的心理障碍的实际意义已经失去了过度使用的术语。焦虑症是不是只是感觉压力太大了一份工作面试前或轮到你在卡拉OK这是一个令人痛心和衰弱的状况，其特征过分担心，恐惧，强迫行为的状态和惊恐发作。
如果您关闭你的伴侣的关切“只是焦虑”或尝试逻辑的出路自己的感情（“加油，鲨鱼笼子是安全的。奶牛杀5倍之多人们鲨鱼！”），你是一个糟糕的伴侣。他们担心的感觉非常真实的他们，感觉很糟糕。我花了很多时间在治疗组与人，他们的合作伙伴拒绝理解和承认他们的焦虑症，是缺乏支持给了他们更多的压力比条件本身。
......但不能太认真
一旦所有的卡都放在桌子上，你们都知道这是怎么回事，你不必像生活已经无可挽回地改变，你将永远不会再微笑。事实上，一点点幽默有时可能需要从DEFCON 3回落的应力螺旋至5。
我的妻子广泛性焦虑症，当她被胁迫发短信我有一张紧急情况的驾驶她的眼泪，我听，让她知道我已经得到了她的背部。然后，我送她一个荒谬的音乐录影带（“奇迹”通过疯狂的小丑团队永远是赢家），一个愚蠢的米姆，或内部笑话逗她开心，希望她重定向心情不好。
拿出一个焦虑“安全词”
说它是男性脆弱，但我想，我的妻子，在世界上最性感的事是听到男人，她与抱怨他的焦虑问题同床共枕。你知道什么是性感？一个安全码（甚至只是一个安全的信号）。在这种情况下，怕是你的硬限制。
When my wife picked up on my reluctance to express when I was having big PTSD energy, her solution was simple and effective: If we’re out someplace and I start having a panic attack, all I have to do is give her hand a little squeeze. It saves me the temporary embarrassment of having to essentially announce, “I feel scared and vulnerable” out loud. Now, if I squeeze her hand and casually mention wrapping things up, she picks right up on my signal.
这让我觉得没有打桩的脆弱性的理解，并允许她留下插入的情况。有时我会捏她的手，她会轻轻地问：“你确定吗？”如果我觉得能练越来越舒服不舒服，我把它当成一个挑战。我是否确定？我可以持续5分钟吗？很多的时候，我很惊讶，答案是肯定的。
以一个20分钟的假期
当我的妻子被困在焦虑的负循环，我会诱骗她到通过编造一个差事，我们绝对有在那一刻做离开公寓。（我们是谁从家里出来，因此需要进行弄虚作假的工作都是作家。）如果一切按计划进行，我们会风有在我们当地的公园午餐或咖啡。从她紧张的情况下这20分钟的假期是她需要心理的风景就在变化。一旦我们走路和说话有机地，她的精神重点转移，她的心情电梯，她觉得是那么难以管理的紧急不知何故似乎并不喜欢这样一个艰巨的任务。
就拿压力关
虽然我鼓励我的同胞乡亲急挑战自我，我认识到，它可以被耗尽的和压倒一切。急群众之恨那种具有若隐若现的计划，不管他们多么有趣似乎当你点击Facebook上“去”。一方面，你担心以后不得不走出去，被周围的人，因为你知道你会不舒服;在另一方面，你不想成为谁再次所有的乐趣错过，因为你的焦虑出来的人。
当我们有计划，我注意到，当她正准备出门，因为她有矛盾的FOMO的概念与具有机智和友好的理念，并有穿比家居服其他的东西我的妻子变得烦躁。我用得像个人类大本钟和倒计时她还剩下多少时间，然后不可避免地与她吵一次她的压力水平达到其最大处理这个。
什么工作更好告诉她，让她的时间，我们将到达那里，当我们到达那里。当她第二猜测她的衣服，我提醒她，她是一个绝对的被动吸烟。If her stress is still escalating, I’ll remind her that we’re not punching a clock and we don’t actually have to go—especially if I’d also be just as happy staying home in sweatpants, getting pizza, and watching a film noir. That takes the pressure off completely. Interestingly, it’s at this point that she usually pulls it together.
你做
这听起来很可怕的说你应该留下你的焦急寻找合作伙伴和去做事没有他们，但听我把话说完。焦急的人们常常担心他们的焦虑被“破坏”的关系，使他们的合作伙伴不满。我很清楚地知道每一个计划，我在救助和每一个约会之夜我赶到通过类似的亨利·希尔好家伙。
每次我拒绝了将放我出去我的舒适区的邀请，我觉得我的妻子以为我拒绝了她。这是完全正常的，她觉得一定程度的不满，甚至是德蕾莎修女的会被这样的事生气。另外，我想她会享受生活，即使也暗自希望她留在家里。我们决定她让我知道，当她真正想要做一些事情，我可以做我自己的行动计划：她了，留在家里去，或作出其他安排。
我比她，当她去吃饭，用她的女朋友，只见可能更幸福菲比·瓦莱·布里奇做舞台版Fleabag。对于急于伴侣知道，他们不拖其他人下来是很重要的。（考虑拍摄杞人忧天一个或两个文本在夜晚的过程中，让他们知道你行，玩乐。）
不要过度恐慌惊恐发作
这是很自然想飞跃直接进入深水区，并尽快解决你的伴侣的问题。现在是不是霸道的时间。
如果你的伴侣是在一个完全成熟的惊恐发作的中间，他们不清醒。他们不要急于用担忧的表情和一瓶佳得乐，不问需要逻辑思维一百万个问题，请不要让一个人的恐慌感觉更糟具有约你担心他们担心。不要让你的。
不要问，“我能为你做些什么？”这更多的是你需要做的东西比他们的迫切需要，建议掠过人群，浸渍到一个安静的咖啡厅，甚至采取了喘息，而靠在墙上。让他们知道你在那里和为他们，因为他们乘坐的惊恐发作出来。如果你能掌握这个技能，你将是一个门将。