多年来，约翰·雷德芬让他的银屑病控制他的生命。从他第一次在14岁时被诊断出，直到他30岁生日的时候，他住掩盖的生命 - 包括他的胳膊和腿，以便人们看不到红色的，有鳞，发炎，涵盖了他身上的皮肤。而且也掩盖了他与条件斗争，拒绝公开谈论。
现在，在39，红坊不仅是它打开，他经营智能牛皮癣饮食网站，在那里他分享信息，他已经搜集了过去九年想方设法不时用自然的方法控制这种慢性自身免疫性疾病。他推动他所谓的“跳动牛皮癣三连击” - 保持健康的维生素d水平（通过补充和阳光）的组合，管理压力水平，并吃了牛皮癣友好的饮食。
出生于爱尔兰长大，在他的成年生活雷德芬一直住在纽约市，悉尼，都柏林和整个东南亚的不同点。他目前居住在地中海的马耳他岛。通过这一切，他经历了截然不同的生活方式和饮食结构的改变，他开始看哪些方面对他的皮肤状况的影响最大。
健康中心:是什么激励你创建聪明的牛皮癣饮食网站?
约翰雷德芬:聪明的牛皮癣饮食是我的副业，是我的激情所在。很多人只是需要有人倾听他们，和他们交谈。我知道那是什么感觉。在我发现牛皮癣的三联症之前，我不能在不照镜子的情况下不带类固醇药膏出门。现在，我甚至没有类固醇药膏，我只有我最信赖的一罐椰子油。
我是那种喜欢在幕后工作的人。我试着写一些我感兴趣的文章，我试着帮助社区里的人们，但我总是觉得我应该做更多。
慧聪网：您写了关于处理关于牛皮癣和皮肤的状况有些一片惨淡的感受。什么已经与银屑病你的旅程怎么样？
雷德芬:我的上帝，低点是如此之低。我得到的一个点银屑病在我14岁的时候靠近我的肚脐。医生最初诊断为环状虫，但不到六个星期，我就从头到脚到处都是环状虫。医生基本上是说:“这是类固醇药膏，看看效果如何。”“但情况越来越糟。夏天的时候，我有时会因为在外面晒太阳而感到一点缓解。但在冬天的几个月里，我的情况非常糟糕。
之前我有银屑病我曾经很喜欢圣诞节，但当我被诊断出牛皮癣后，那就太可怕了。我常常把自己锁在屋子里，不好意思出去。当我18岁和19岁的时候，我非常沮丧。我应该出去享受生活，但我却在心里为自己感到难过。说实话，我的脑子都转不过来了。我会尽可能地把所有的东西都盖起来:胳膊，腿。我希望天气能放晴，这样我就能穿件t恤了。所以，30岁之前，我经历了16年来的低谷。就在那时，我的思想发生了转变。
你是如何最终控制你的病情的?你现在怎么样?
雷德芬:在我30岁生日的时候，我才真正开始思考这个问题。在过去的七年里，我真的把它缩小到三个主要领域:饮食、维生素D和压力。我开始在自己身上测试，在自己身上做实验，看看什么有效。一开始，我放弃了一切不好的东西。九个月不吃垃圾食品。我开始做绿色冰沙。我一天服用三次，我的朋友们开始评论我的皮肤看起来有多好。
之前，因为我长得漂亮动感，我会吃什么在我的面前。但你还是必须把正确的食物。我知道，如果我吃巧克力蛋糕的负载，我会在我的额头斑点。如果我喝的吉尼斯品脱10，我知道我将有一个爆发。
我一直认为阳光是保持皮肤清爽的最大因素，但事实并非如此。压力是疾病爆发的主要诱因。我开始看到我的牛皮癣什么时候好，什么时候坏，或者介于两者之间生活在不同地区。举例来说，当我住在纽约，我基本上每天都在太阳，我的压力是低的，但我的饮食是坏的。我的覆盖率约为5％即可。当我回到都柏林，我几乎没有得到任何的太阳，我有一个可怕的饮食，我的压力非常高。我的覆盖率在95％以上。然后我花时间在东南亚旅行。我没有压力，我是吃健康的食品，并获得充足的阳光，我基本上没有覆盖的。（雷德芬说，他用他的手掌来衡量牛皮癣覆盖在他身上的量。）
一旦你开始谈论它，你就会意识到你并不孤单。我们每个人都有的东西。
慧聪网：如何做传统方法治疗银屑病的工作吗？
雷德芬:我已经尝试了所有的常规治疗。我曾经尝试过的最糟糕的事情是甲氨蝶呤，这基本上是化疗药物。我觉得很着急，而我就可以了，我失去了所有的能量。它真的没有为我工作。我最后说，“我不能再忍受了，我完成了。”而就是这样，我还没有回到医生的八年。
我遇到谁都是有帮助的几个医生。一位医生提出了这个想法，压力可能会导致我的牛皮癣。而另一位医生问我，“什么时候好？”当我告诉他，这是很好的，当我在阳光下，他说：“嗯你为什么住在都柏林的呢？”这实际上是我所得到的意见的最好的作品之一。
我绝不会试图阻止某人去看医生或使用传统药物。假设你刚刚被诊断出来。你需要去看医生，你需要得到建议。你必须自己尝试。最终，很多人会来这里，他们开始寻找更多的信息，他们会开始寻找像我这样的网站。
慧聪网：怎么是你的牛皮癣呢？你仍然遇到与你的病情的挑战？
雷德芬:总体来说，我的牛皮癣现已得到控制，通常比5％的覆盖率更低。但压力仍然是一个挑战，而在这个时候，几乎是不可能的，以避免在我们这个时代的年龄。我们生活在一个世界里，我们正处在一个常量“战斗或逃跑”模式。即使得到一个“什么是应用程序”的消息可以给我们压力的小颠簸。身体看到它作为一个类型的压力，而这会影响到你的健康。
我发现锻炼很有帮助。我喜欢跑步，它帮助我整理思绪，我每周和我的妻子去散步两到三次。你还需要和朋友交往。和你喜欢的人在一起，和那些让你感觉很好的人在一起。远离你生活中消极的人。
我也很喜欢洗长时间的热水澡。我在浴缸里滴几滴荷荷巴油，我想待多久就待多久。当我出去的时候，我会使用特级初榨椰子油，因为我发现它可以让我的皮肤保持最长时间的滋润。
我有一个压力日志，每天三次写下我的压力有多大，然后我评估我的牛皮癣，鳞片有多多多痒，颜色有多痒。通过这样做，你可以画出随着时间的推移你如何改进。
你对一个刚被诊断出牛皮癣的年轻人有什么建议?
雷德芬:你必须谈谈它的人，不要把它里面。而如果这意味着跟一个专业（辅导员），你需要做到这一点。我花了很长的时间来打开它。我年轻的时候，我是如此尴尬我的皮肤，我拒绝谈论它。我在玩盖尔式足球和当时的投掷，在我的年龄组最高水平的比赛。我们将要开始玩客场比赛，所以我们就从家里被传播开来。但我很尴尬，我拒绝比赛后洗澡。因此，我就放弃了队。回过头来看，它是如此愚蠢。我有一个皮肤状况，谁在乎呢？
当你开始和别人谈论这件事的时候，你会发现每个人都有一些让他们缺乏自信的东西，这些东西对你来说并不是什么大问题，但对他们来说却是个大问题。我有两个好朋友，一个痴迷于脱发。我还有另一个人，他还在为自己的青春痘困扰。一旦你开始谈论它，你就会意识到你并不孤单。我们每个人都有的东西。