想象一个你能控制的梦。清醒梦是指你意识到自己在做梦，在一定程度上，你能够控制梦的发展。因为梦是你情绪稳定不可分割的一部分，掌握清醒梦的“艺术”可能有治疗的潜力。
的最早研究斯坦福大学睡眠研究中心的Stephen LaBerge于1980年完成了这一课题。在这项研究中，他能够证明，做梦时的时间知觉与清醒时的时间知觉是一样的。多年来，他将自己的研究发展并巩固为一个名为“清醒研究所”的简明项目。这个节目受到了赞扬和批评，但也值得一看。
如何清醒梦的帮助我们呢？
拉伯格声称，如果我们能够在梦想，然后的时间保持觉知学会改变梦的内容，我们可以做很多工作来征服我们的恐惧和改变他们的影响，特别是在焦虑日常事件会导致我们。如果你知道你正在经历一个梦，那么“真实世界”的规则就不再适用，你可以自由地做“不可能的事情”(比如改变梦境的脚本或结果)。一些专家声称清醒梦有促进个人成长和自我发展，增强自信，促进创造性解决问题的潜力。
它被认为试图操纵一个人的梦可能会产生一些不太理想的结果。一个坏的梦是一个东西镦症状因此，有些人认为，我们应该注意的问题，而不是企图，通过梦的操纵，以避免它。一个糟糕的梦可以代表冲突，在你醒着的时候没有解决，冲突应该面对和管理或解决。做梦的治疗目标是管理压力和冲突这样你就不会有情绪不稳定了。这意味着一个噩梦是有目的的，改变这个梦可能会有一个消极的结果。
当一个特定的噩梦反复出现并具有破坏性时，就会出现一个角色清醒梦在这个意义上，操纵噩梦的结束可能会降低情绪影响，清醒时对人特别是破坏性的影响。
类似于清醒梦的另一个心理技术被称为“叙事疗法“。这种疗法的目标是减少的影响，坏的梦想，通常在抑郁症和其他问题，在清醒的生活。这项技术涉及记住的梦想，然后具有约的噩梦令人痛心内容的对话。
创伤后应激障碍（PTSD），其中相同的可怕的经历，通过保持一个梦想发生也许是时候清醒梦可能有治疗使用的最好的例子。在这种情况下，治疗包括本（恶梦）的意识重演梦想与试图改变结局，除去梦的忧虑挑衅的元素。这种技术被称为形象化排练治疗。
清醒梦和你的大脑
在大脑的一个特殊部位，前额叶皮层，已经做了大量的研究，它可能在清醒梦中扮演着重要的角色。大脑的这个区域似乎在大脑执行的许多认知过程中也扮演着重要的角色。它的作用是监督执行功能，并在工作记忆中发挥作用。前额叶皮层也参与大脑活动的计划、组织和调节;它涉及到道德决策。人们对有犯罪行为的人做了大量的研究，以确定哪些人有“康复的潜力”。
功能性核磁共振成像可以捕捉大脑前额叶皮层在压力时期的活动——例如，在危险的情况下。在这种引发焦虑的情况下，这种同样的威胁情况会产生更少的持久焦虑，这意味着它是一个最佳的时间来操纵的场景发挥了在梦中更好的决议。
如果一个人可以掌握清醒梦，他们可能有机会以减少过剩的焦虑，往往反复噩梦仍然存在。您可以通过指导新的结局化解焦虑，发人深省的梦想。
你如何学习透彻的梦想？
有几种清晰的条件为了将梦“转换”为清晰的梦，这是必要的:
- 意识到一个梦的状态
- 做出决定的能力意识
- 记忆功能的意识
- 意识到梦的意义
- 浓度和焦点的意识
显然，它需要培训，以提高这些认知技能。
在LaBerge项目的第一部分中，个人被训练成形成检查伴随白天意识状态的环境的习惯。一个清醒的做梦者会发展出更高层次的意识，正是这种新发展的超意识被认为可以改善工作记忆。这个项目基于希望在白天常规实施这些新的思维习惯可以在晚上在梦中阶段继续进行。该计划的第二部分是始终提醒自己，你是睡着了，当你的梦想，你实现你在做梦。
对于该方案是有效的，你还需要始终如一地得到足够的睡眠。睡眠不足会导致REM睡眠阶段的比例较低。它需要至少90分钟，从睡眠开始进入REM，然后REM阶段仅持续了几分钟。然后需要有REM之前再次发生是另一个循环。
因为快速眼动通常被称为“清醒睡眠”，它是操纵梦境或利用清醒梦技巧的理想时间。这是充足睡眠在这个程序中扮演的一个更关键的角色:你需要足够的快速眼动阶段来完成梦及其操作。
底线
清醒梦仅仅是一个潜在方法的例子，更多的研究有助于揭示机会操纵睡眠的成分;和做比方说可以帮助治疗或逆转一定的心理乃至身体状况。