降低胆固醇与益生菌
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高胆固醇水平增加心脏病的风险，但有饮食和生活方式可以改变降低胆固醇水平。事实上，许多研究表明，益生菌可能有可能改善胆固醇水平。
什么是益生菌？
益生菌是促进整体健康的好细菌，特别是对于消化系统。许多益生菌补充剂含有与已经位于身体内的相同或非常相似的细菌，但由于各种健康状况，可能与“差”细菌不平衡。
益生菌如何降低胆固醇？
以下是益生菌的三种方式，改善胆固醇水平：
益生菌在肠内附着于胆固醇分子，然后用废物排出。
益生菌产生干扰肝脏胆固醇的短链脂肪酸。
益生菌增加胆汁酸排泄和益生菌降低胆固醇的溶解度。该动作减少了肠道中吸收的胆固醇的量。
哪种益生菌最适合降低胆固醇？
以下是研究研究中使用的一些益生菌：
L. acidophilus合并w / b.乳酸bb12
L. acidophilus合并w / l含有bifidum
L. Reuteri.
L. plantarum.
VSL＃3（包含八种双歧杆菌，乳杆菌和链球菌）
结果改变，所有类型的益生菌都与某种类型的胆固醇改善有关，无论是降低总胆固醇/ LDL胆固醇还是增加的HDL胆固醇。
一种Meta-Analysis审查2015年发布通过使用益生菌，报告总胆固醇和7.3mg / dl的总胆固醇和7.3mg / dl的平均减少。
你应该使用益生菌补充剂吗？
应确定应通过膳食来源补充或消耗益生菌菌株的具体建议。
与医生讨论益生菌，以确定补充是否适合您。
您可以通过益生菌丰富的食物自然增加益生菌进气，例如：
酸奶（带有活力文化）
凯菲尔
酸菜
泡菜
味噌汤
kvass.
kombucha
泡菜
纳豆
黑巧克力
临时
苹果醋
盐水固化橄榄
酵母面包
奶酪（带实况文化）
柔软，老后奶酪
有关其他步骤，您可以自然地促进降低胆固醇，为免费电子课程注册如何在8个简单的步骤中降低胆固醇。
