心血管疾病和乳腺癌是导致死亡的妇女在美国的两个主要原因。两者都与炎症有关，所以是有意义的尝试，以减轻炎症对那些与心血管疾病和乳腺癌。
慢性炎症导致的炎性细胞因子的释放。这些炎性细胞因子促进细胞损伤，从而导致疾病发作或进展。慢性疾病，如动脉粥样硬化，骨质疏松症，和糖尿病所有具有炎性成分。
有药物，以减轻炎症，如类固醇和非甾体类抗炎药（NSAIDS），但所有的药物带有副作用。在这种情况下，这些可能包括恶心，便秘，腹泻，头痛，头晕，体重增加，血压上升，及免疫抑制。
替代的治疗方案是合乎需要的用于治疗炎症，如饮食干预。提高膳食质量与特异性抗炎营养物质的重点是减少炎症和疾病风险的安全策略。
饮食这是在低添加糖，含有ω-3脂肪酸，并含有丰富的膳食纤维可以帮助减轻炎症。
避免或限制高的食物加糖，如汽水，能量饮料，运动饮料，蛋糕，糕点，油炸圈饼，果汁饮料，冰淇淋，布丁，饼干，糖果，蛋糕，和补鞋匠。
世界卫生组织建议每日总热量的不到10％来自“游离糖”。这些被定义为制造商，做饭，或消费者，以及糖的果汁，蜂蜜，糖浆和天然存在添加到食品中的所有糖。
添加糖促进炎症和可能损害在抗炎饮食ω-3脂肪酸的影响。
ω-3的鱼类高包括鲑鱼，金枪鱼，鲱鱼，沙丁鱼，虹鳟鱼，凤尾鱼和鲭鱼。
富含膳食纤维的食物，一些燕麦包括，糙米，藜，李子，葡萄干，蓝莓，杏，香瓜，李子，苹果，豆类，扁豆，菠菜，玉米和西兰花。
研究，以明确地确定的膳食纤维添加的糖和高和ω-3脂肪酸的饮食低的有效性是正在进行;然而，在这个时候，你可以放心地实施这些策略，以及监察自己的结果。
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