你想试试反转疗法吗?或者你可能从未听说过反转疗法?然后请继续阅读，因为你需要知道把你的身体上下颠倒的好处和坏处。
将身体倒置的方法作为一种抵消重力影响的方法已经存在了几十年。反转疗法不是欺骗。把脚放在比头高的地方可以有很多有益的效果，特别是对于那些脊椎疼痛的人。在1978年,一些研究人员报告倒立桌的使用既延长了脊柱又减少了肌肉活动。一个2012年的研究发现内翻疗法减少了腰椎间盘源性疾病患者手术的需要。似乎反重力效应可以帮助缓解疼痛的肌肉痉挛，减少脊柱上痛苦的压力。许多物理治疗师和医生推荐内翻疗法，因为它能够提供一个牵引力来减压椎间盘。定期使用可改善椎间盘突出、椎管狭窄和退行性变等脊柱疾病的症状。最好的是，倒置可以在家里用倒置桌或倒置椅来完成。现在，你必须决定哪种设备适合你。
反演表
反演表是最常见的倒挂装置;尽管它们对大多数人来说不是最好的设备。把脚踝完全倒挂在反重力靴上是非常有攻击性的。有些人喜欢咄咄逼人。另一些人发现，100%的反转并不是真正实现反转的必要条件。此外，许多人发现100%的倒置太强烈，对脚踝和膝盖太疼。此外，倒置桌通常需要另一个人来发现并协助这个人从他/她的脚上吊下来。不幸的是，倒置表的缺点通常在购买后才被发现。如果更多的人知道桌子的另一种倒置装置，就会有更多的人购买这种替代——倒置椅。
反演的椅子
反演的椅子当你坐着的时候，头可以放在脚的下面。坐着有很多好处。这种姿势更舒服，对腿部关节的压力更小。坐着可以更安全的过渡，更好的平衡恢复和血压平衡。倒置椅单独使用也很安全。虽然椅子不能完全倒回去，但这种不太强烈的倒置姿势(高达70%)对身体的反重力效果与100%倒置相同。我推荐倒立椅而不是倒立桌的主要原因是:坐着的姿势可以更好地支持和控制腰椎和骨盆，否则倒立会给脊柱敏感的后柱带来太多的拱起和伸展力。出于这个原因，我个人使用倒立椅(健康品牌标志)治疗我敏感的下背疼痛。我很喜欢。
如果你想尝试反转疗法
在你冲出去买倒挂桌椅之前，请注意那些心脏或循环系统有问题的人在倒挂之前应与他们的医生进行检查。上下颠倒会给循环系统带来很大的压力。由于对循环和骨骼系统的压力和压力太大的潜在负面影响，倒置并不适合每个人。但抵消重力影响的潜在好处是:减少椎间盘疼痛、关节疼痛和肌肉痉挛的疼痛。如果你决定尝试反转疗法，作为一个规则，慢慢地从一个小程度的反转(不超过15度)开始，每次不超过5分钟。慢慢地去看这个颠倒的世界将帮助你避免反转疗法的负面影响，只是体验反转疗法的正面影响。