甲状腺是人体最大的内分泌腺之一。它位于颈部，就在喉结的下面。甲状腺引导激素的功能和调节新陈代谢。它产生和分泌荷尔蒙，几乎影响身体的每一个细胞。这些激素在燃烧脂肪中起着至关重要的作用。
新陈代谢是你燃烧卡路里的速度;因此，通过刺激甲状腺，你可以加快新陈代谢和燃烧卡路里的速度。
许多研究表明，某些瑜伽姿势有助于刺激甲状腺。瑜伽伸展、扭转和压缩身体，对整个内分泌系统有积极的影响。这是通过改善流向腺体的血液流动和按摩来实现的，这有助于调节腺体的功能。通过简单的倒转身体，我们可以让血液以更快的速度流入颈部和头部，从而在细胞水平上滋养甲状腺。
甲状腺功能减退症是指甲状腺变得缺乏活力，从而导致缺乏足够的激素分泌。有这种情况的人新陈代谢会很慢。估计数字各不相同，但大约有1000万美国人患有这种疾病。多达10%的女性可能存在某种程度的甲状腺激素缺乏。
对甲状腺最有效的瑜伽姿势是肩倒立(Salamba Sarvangasana)或Viparita Karani(改良肩倒立)。这个姿势是倒立。在这个体式中，我们将腿举过头顶，这样就可以将血液输送到颈部。在肩站时，由于下巴非常靠近喉咙，会对甲状腺造成很大压力，从而压迫脖子。当你从这个姿势出来时，血液循环得到了改善，颈部充满了富含氧气的血液，这既刺激又加强了甲状腺。
许多其他的瑜伽姿势可以被推荐来刺激甲状腺。这涉及到颈部向前或向后移动。
刺激甲状腺的瑜伽姿势:
- 肩倒立式
- Halasana(犁的姿势)
- 收束肩倒立式(桥式)
- Matsyasana(鱼的姿势)
- Simhasana(狮子的姿势)
Viparita Karani(改良肩立)
臀部紧贴墙壁，背部放碱液，双腿向上伸展。你可以先用你的臀部对着墙壁，然后旋转。你可以在臀部下面放一个枕头或毯子来抬高臀部。当臀部抬高时，下巴靠近喉咙，从而对甲状腺施加更多的压力。这是最好的练习，至少10分钟。Viparita karani还可以镇静神经系统，被推荐用于治疗失眠。
收束肩倒立式(桥式)
把碱液放在背上，膝盖弯曲，脚放在地板上。确保你的脚与臀部在一条直线上。你的脚应该离你的臀部大约几英寸，这样你就可以用指尖触摸你的脚后跟。手臂在身体的两侧。把你的肩胛骨放在地板上。双脚压向地板，抬起臀部、大腿和胸部。抬起胸骨，朝向下巴。双手在骨盆下合抱，双臂在地板上伸展。如果可以的话，让你的肩胛骨靠得更近一些。感受大腿的内部旋转。 Make sure the legs stay in alignment with the hips. A modification is to keep the arms by the side of your body palms down. A restorative Bridge Pose can also be practiced by placing a yoga block under your sacrum. Hold for a few breaths and then gently come down and rest. Can be repeated three times.