十数年前，当我有我的胃绕道手术，我的减肥外科医生告诉我：“我做了手术，剩下的给你。”我对我自己，对什么叫吃的健康没有训练。我知道的一切在今天已经无师自通。幸运的是，不像当我有我的减肥手术在2003年，我们现在有减肥营养师像洛瑞罗森塔尔，以帮助我们改变我们的饮食习惯不健康健康。在这sharepost系列我们检查健康的行为后肥胖患者需要为了成功实现长期的减肥开发。阅读本系列的第一篇文章，“保持体重的生活“
洛瑞罗森塔尔，MS，RD，CDN是在Montefiore医疗中心在纽约市布朗克斯区一个减肥营养师。她提供个人营养咨询体重管理，重点需要之前和减肥手术后促进成功的，可持续的减肥饮食和生活方式的改变。按照洛瑞Twitter的@LoRoRD。
养成良好的休息和坏Habity减肥生活：什么是常见的坏习惯后的肥胖患者需要突破？
洛瑞罗森塔尔：盲目食用，例如，在电视或电脑前吃东西。吃无聊了。
我的减肥生活：什么是一些良好的生活习惯后的肥胖患者可发展，帮助他们保持长期的减肥？
洛瑞罗森塔尔：膳食计划，膳食起搏/咀嚼和用心饮食有三个习惯，我们术前强烈建议我们的病人的工作。学会独立的固体和液体也是非常重要的。
我的减肥生活：请解释用心饮食是什么，以及为什么它是一个重要的习惯来开发。
洛瑞罗森塔尔：用心饮食方式是知道为什么，是什么，有多少，我们都在吃。通过询问，开始“我真的饿了吗？”这听起来很简单，但它是避免情绪化进食，进食无聊了放牧（吃零食全天）的有效途径。
用餐时，注重了一顿。关掉电视，关闭您的笔记本电脑和放下你的手机。也，需要时间来咀嚼食物。从婴儿期开始，我们一直在训练，赶紧吃。我们听到：“当你吃完了，就可以去发挥。”“说完，否则我们要迟到了。”当我们花时间来咀嚼我们真正品尝我们的食物，并享受它。还嚼迫使我们慢下来，给自己当我们充分和停止进食认识的机会。研究表明，当我们花时间去咀嚼，品味，品尝我们的食物，我们自然吃的少，享受更多。
我的减肥生活：什么是饭踱步？我们每天有多少次应该吃什么？
洛瑞罗森塔尔：膳食起搏是指在我们吃我们的饭菜，当我们吃的速度。在进餐减慢是减肥过程的重要部分。把我们的叉子叮咬之间。把叮咬我们之间的三明治了。**需时约20分钟，我们的大脑和我们的胃赶上对方。**当我们把我们的时间，并留意，我们能够注意到，当我们开始得到充分停。减肥手术后，患者从一点点精力充沛很快污秽满。通过减缓和关注，不容忍餐的可能性减小。
每天吃3餐蛋白质和2-3零食作为需要的是理想的。