你的HR需要多久才能在运动后恢复正常?
问:你的心率需要多久才能在运动后恢复正常?
问redstone5650
在锻炼时，我会在不同的时间间隔测量血压和心率，以作比较。锻炼后需要多长时间才能恢复正常?我可以用什么标准来判断改进?
回答
如果你的心率在运动后一分钟内每分钟下降20次或更多，你就做得很好。锻炼五分钟后，你的心率应该降到每分钟120次或更少。
这里有一个例子:
在运动过程中，你的心率达到每分钟170次。在运动后的一分钟内，你的心率应该降到每分钟150次或更少。在锻炼5分钟后，你的速度应该是每分钟120次或更少。
如果你没有达到这些水平，减少你的锻炼强度，然后随着你的健康水平的提高逐渐增加。
你可以通过监测你在锻炼后恢复到静息心率的速度来确定你的健康水平是否在提高。计算方法是，在你走完步后立即测量脉搏并记下数字。一分钟后，把你的脉搏记录下来。用第一个数减去第二个数。这个数字越大，你的健康水平就越好。
你可能还想看看健康心率水平对你来说就是。这对你的比较有帮助。当然，确保你在做最好的锻炼可以保持心脏健康从一开始!
您应该知道:上面的答案提供了一般的健康信息，而这些信息并不打算取代合格的医疗专业人员的医疗建议或治疗建议。
