乳腺癌后的生活。当我坐下来写这篇文章时，我盯着那句话看了好几个小时。她知道四个字可以对你产生如此大的影响。当我和我的治疗师一起研究这些感觉时，这让我想到许多女性所担心的，一旦治疗结束，她们的世界将会是什么样子。简而言之:有起有落。长篇大论:这很复杂，所以请继续阅读!这篇文章分享了我的经历，并且(我希望!)充满了我试图带来的同样的正能量自从我的专栏开始。它还包括每天持续帮助我的三件事，在我的乳腺癌治疗之前，期间和之后。
捶一个痣
你知道童年的游戏“打地鼠”(whacka - mole)吗?在这个游戏中，玩具鼹鼠从洞中随机弹出，玩家用木槌击打它们，然后“地下”反击。这就是我对自己患乳腺癌后生活的感觉:每天都有一连串的问题和担忧浮现在我的脑海中。只是我不能像以前那样把它们打飞。无论你认为你的木槌有多大，或者你认为你可以挥动它有多快，都无法逃脱这些弹出窗口我如此亲切地称呼他们。因此，我学会了引导他们走向不同的方向。
让我们把这个问题抛在脑后——对于那些患有乳腺癌的女性来说，这些问题和担忧不断地出现在我们的脑海中:
- 癌症什么时候会复发?
- 既然我患癌症的风险更高，我还会得另一种癌症吗?
- 我现在的新痛苦是什么?癌症肯定又回来了。
- 难道他们会发现我每年扫描的东西吗？
- 难道我到处走我的孩子的生日？毕业？婚姻？
- 什么是我的合伙人会认为我的foobs后乳房切除术？
- 既然我已经是“残缺货”了，我该怎么约会呢?
这是我从其他乳腺癌的战士和幸存者聚集真正的问题。现在你知道我们对待每天的基础上，让我们讨论实质问题。这是三个东西，帮助我度过每一天。
治疗
你的心理健康很重要。让我再说一遍。你的心理健康很重要。向你所在地区的心理健康治疗师寻求帮助。这就像谷歌搜索一样简单靠近我的心理健康治疗师。
而且，我知道很多保险都免除了你在COVID期间所使用的任何心理健康服务的支付费用。我的是。一定要询问你的保险公司他们的规定是什么。你永远不知道，你可能会免费得到你需要的帮助，而且只要打个电话就可以了。
你可能也想知道所有的心理健康治疗师之间的区别。我当然不相信。Cancer.net分解了这些差异为外行的任期，我发现它如此有用。临提示：如果可能的话，找一个治疗师谁在癌症存活率或具有创伤和悲痛培训。这是有原因的利基为重点的专业，你想在你身边的那个人。
在许多方面，找到一个治疗师谁是适合你的是很多像约会。没有谎言。你找到一个你点击与之前您可能需要“日期”很多治疗师。我约会前三次我发现了一个门将。没有什么不妥。这是，你可能有一个，而一个关系，你要觉得你可以自己当你与对方交谈。（如果你不能用自己的治疗师，你真正看到正确的？）
一个具体的锻炼，我的治疗师谈我通过已经区分极大帮助我感情不确定性和的现实这些感觉。下面是它如何工作的。说下面三句话开始。（您可以在比不确定性等情绪交换，太像愤怒或悲伤。）
- 我是不确定的未来。
- 我有一个想法未来的不确定性。
- 我注意到我有这种想法未来的不确定性。
当你做这个运动，你首先注意到的感觉，你有。然后，将其变成一个想法， 然后注意到，您有想法，它可以让你退后一步，看看你的感情没有因为你可能会认为在你太多的控制。
做完这个练习后，我真的深吸了一口气。当我意识到我的情绪对我有太大的影响时，我就会继续把它作为我每天或每周的例行公事。
社区
如果你从一开始就存在了，你知道乳腺癌的社会是多么重要我。有这些人，你从来没有见过之间的这种割裂的关系。我从来没有想过这将是可能的。你通过这方面的经验结合，从来没有人想成为其中的一部分。它连接你的方式，我从来没有描述。这是社区列表这在我的旅途中帮助了我。我无法告诉你，只要知道你与真正了解你的人有联系，就会有多大的帮助。
So on the nights that the steroids from chemo keep you up, or if the day before surgery has you on high alert, or when you’re grieving for your life pre-cancer—inspiring words from others will offer you the hope you never knew you needed. I hope you find it in your heart to connect with them as well.
灵性
我不知道你属于哪一类，但我要把它放在这里，因为这是我在和其他乳腺癌幸存者交谈时反复听到的一件事:我经常祈祷。
癌症后的不确定性就像你第一次被诊断出癌症时的愤怒一样令人畏惧。这不是谎言开始我的诊断，我在很多事情生气。我对自己的信仰产生了很多质疑。但我并没有因此而停止思考，为什么这段癌症之旅会出现在我的生活中。
我做了什么?我有这每周祷告项目而就在上面写每一个星期。我也跟着几个YouVersion应用程序圣经研究关于焦虑，担心，恐惧和愤怒。如果你按照我的Instagram你可能已经在我的故事中看到了我分享的经验。
不管你相信，只是知道有没有对错之分。要知道，服用时间为自己去发现你需要什么，哭泣，一个拥抱，孤独，笑一个，一个经文，一个良好的Netflix的狂欢是正确的事情，当你需要接地的感觉之中这一切的不确定性。做你的作品！
让我们来试试这再次
当你用捶A-Mole游戏这样做会发生什么？你总是在想，“让我们再试试！我能做得更好！”
这是我，再试一次。我知道我能更好地控制对未来的恐惧。无论你在人生旅途的哪个阶段，时不时出现的想法和感受都是正常的。请知道。当你觉得你无法把他们赶走的时候，你就会知道引进专业人士是可以的。这并不意味着你要接受失败。这只是意味着他们可能有一个更大的槌——和其他工具来帮助你度过这个难关。
我还活在我生命的这一篇章中，但我将把这句我偶然发现的每天都给我灵感的名言留给你们:
“我们的工作是不是要否认这个故事，但违抗结束，上涨强劲，认识到我们的故事，和隆隆的真相，直到我们到达一个地方，我们认为，是的，这是发生了什么事。我会选择怎样的故事结束“。布朗也只是布琳