G、 格雷戈里分享了帮助他度过双相情感障碍起伏的六大应对策略。
我经常被问到如何应对双相情感障碍。这是一个问题，我们所有患有这种疾病的人都会被问到。事实是，有时我们成功地应付，有时却不成功。我将首先承认，我的双相情感障碍的表现与下一个人的不一样，而且他们的功能水平可能与我的相去甚远。但不管怎样，应对的原则应该是一样的。我有办法，虽然很傻，记住我的个人应对方法。我不是说唱歌手，但我有敲打.
例行程序例行公事是我生活的一大部分。当我被排除在日常工作之外时，我遇到了一些问题。这对一个无聊的人有好处，但对一个健康的人也有好处。我尽量在晚上的同一时间睡觉。我同时起床。我同时锻炼。我去工作，回家，吃饭，写作，或做其他活动，上床再做一次。当我的身心都知道该期待什么的时候，他们就更容易相处了。
活动这就是我享受生活的原因。我不是为工作而活，所以我的活动才是我真正喜欢的。我喜欢看我的女儿踢足球或篮球，我也喜欢看我的儿子踢足球。我喜欢露营、钓鱼和骑自行车。我每年都和爸爸和哥哥一起去打猎。我和我妻子喜欢在夏天的星期六去逛车库。换句话说，我有很多期待。我不想错过他们中的任何一个，我会尽我所能健康地参与其中。
激情在某种程度上，这与“活动”是一回事，但它包含了更多的内容。你真正热衷的是什么？你晚上躺在床上想的那件事？那种召唤，那种活动，那种让你迫不及待想要解决的事情，那种让你兴奋和满足的冲动？我们的生活必须充满激情。现在需要提醒的是：我说的不是身体上的激情。这是一种不同类型的激情，虽然是愉快的，也许是必要的，但由于许多原因，它会对我们的心态造成危险。
目的我坚信我们都有人生的目标，我不相信这个目标是预先注定的。通过我们所面临的困难和所做的决定，我们的目标通常会随着我们的生活而变得越来越清晰。它也会随着我们生活的阶段而改变。作为年轻人，我们的目标可能是养育最好的孩子，或者成为最好的配偶、雇员或学生。随着我们的生活改变，我们的目标也会改变。重要的一点是要继续关注我们能够在世界上有所作为的方式。信不信由你，一个人就能改变世界。
锻炼我无法强调一个锻炼计划对健康的身心有多重要。我们都口头上说要锻炼，但绝大多数人就是不锻炼。你可以改善你的情绪，稳定你的波动，改善你的记忆，延长你的寿命，避免改变生活的疾病，提高你的自尊-改善你的一切与一个认真的锻炼制度。有一本书改变了我的生活，如果你让它改变你的生活。它被克里斯·克劳利和亨利·洛奇称为“年轻的明年”。这本书还有一个单独的版本专门针对女性。这本书的读者超过40人，但会激发和改变任何人对生活中锻炼的看法。这是一本不可或缺的书。
奉献我们都需要一个精神层面的生活。我们需要献身于我们特殊的灵性形式。我不想告诉你什么是对的，因为找到它是我们人生的一大目标。对我合适的并不一定对你合适。但当事情变得糟糕时，我们需要那种希望，那种伸出援手拥抱我们信念的方式。在我的一个支持团体中，一位杰出的绅士有着非常坚定的精神一面。当我们分享我们的挑战，他度过了糟糕的一周，他毫不犹豫地告诉我们他的上帝是如何带领他度过这一周的。我钦佩他的信仰，他的忠诚，以及它帮助他找到自己的道路的方式。不是所有与会的人都赞同他的精神观点，但我们都尊重它如何指导他的生活。
刚被诊断为双相情感障碍？阅读提示和指南，帮助你通过前48小时.
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