为了促进心脏健康，需要多次减肥。同在美国成人人口的三分之二超重或肥胖，这几乎是一个给定的“，尽管也有例外。当你想减肥，我认为‘饮食’是浮现在脑海。加上第一件事情，在某些方面更吸引人。这在某种程度上相当于急功近利但是，你有另一种选择 - 生活方式的改变。
生活方式的改变更有效的长期不是“要节食”。让我们比较一下这两个选项。
饮食
低碳水化合物
低脂
高蛋白
素
血型饮食
区饮食
南海滩饮食
慧俪轻体
生食饮食
珍妮·克雷格
迪恩欧尼斯饮食
地中海饮食
阿特金斯饮食法
“和这样的例子不胜枚举。哪一个是正确的呢？所有的饮食选择更容易导致混淆的，你确定哪一个是最好的。另外，单词‘饮食’意味着短期内修复。你不会留在节食永远的，对不对？这意味着饮食结束后，大多数人恢复体重和你是对的又回到了起点。
对于长期的成功，生活方式的改变显示出具有更持久的效果。
**生活方式的改变**
生活方式的改变不仅指你吃的食物，也是你选择参加活动的例子：
- 你抽烟吗？如果是的话，采取措施停止吸烟。
- 你在过量饮酒消费？如果是这样，削减。
- 你每天吃水果和蔬菜？如果不是，想方设法水果和蔬菜添加到您的膳食和零食。
- 你购买，消耗全麦面包和面食？如果没有，请切换。
- 您是否使用低脂乳制品？如果不是，切换到低脂肪或无脂肪的选择。
- 你得到的体力活动的日常？如果没有，添加散步，加入健身房，和/或想办法把额外的步骤添加到您的日常工作。
- 你经常吃快餐？如果是这样，确定你能做些什么来减少并做到这一点。
- 你吃零食的芯片，饼干等不健康的选择？如果是这样，想想健康替代品小吃并使开关？
- 你每天喝苏打水？如果是这样，开始用替代饮料“更纯水代替苏打断奶自己关？
以上只是来看看你的日常生活有什么地方做的微妙变化可能会导致长期的减肥的一些例子。
此外，改变生活方式是不是全有或全无的方法。这不是一天的事你做你的正常的“东西”，下一个你在节食。生活方式的改变是逐步实施。你不要试图改变一切的一次。如果你尝试改变所有在一天的习惯，你是在和自己的失败。相反，你识别出一个或两个领域可以进行更改。进行更改。获取使用的变化，使他们现在习惯（给它几个星期），然后在一对夫妇增加更多的变化，你的饮食/生活方式，还有待改进。
改变生活方式并不总是等于立即减肥的效果，但对于大多数人来说，体重会开始脱落。只要坚持下去。另外，你会不会觉得被剥夺了。这些是成为习惯的逐渐变化。不是你觉得被迫做一次全部和你不断思考“我不能等待这样的饮食，以结束”。这些变化对你的生活方式永久的改进，你坚持长期。
你是否愿意做出改变？你是否是成功的决策变化的另一个因素归结为“你准备好了吗？”你怎么关心是对你的健康？