没有人喜欢在工作中开一个长时间的会议，但对大多数成年人来说，忍受这样的会议很简单(尽管可能很无聊)。然而，对于患有注意力缺陷多动障碍(ADHD)的成年人来说，例行会议可能会成为一个痛苦的挑战。注意力缺陷多动症使人很难集中注意力、坐着不动、回忆信息和安静地倾听——这些都是在工作中主持例行会议所必需的技能。幸运的是，一些有希望的生活方式的改变可能有助于减轻成人多动症的症状。
多动症是比你想象的更常见
最近的研究表明，越来越多的成年人被诊断出患有多动症在美国成年人中超过4％的影响根据美国焦虑和抑郁协会(Anxiety and Depression Association of America)的研究，美国人的焦虑和抑郁程度最高。许多患有ADHD的成年人可能在儿童时期就被诊断为ADHD症状可以持续到青春期之后。然而，其他人可能在儿童时期没有经历过多动症症状。最近的研究表明成年人可能患上多动症在以后的生活中。
那么，什么是落后于ADHD的情况下迅速崛起？科技已成为一种普遍的替罪羊，但科学表明，智能手机或互联网不会导致多动症，即使他们可能会导致症状模仿它。相反，大多数多动症的研究关注遗传原因（也正在探讨环境因素）。
事实上，一些专家认为有可能是不是今天有更多多动症的情况下 - 我们只是更好地诊断它。现在有更多的人知道ADHD，这意味着以前可能忽略了他们的症状的病人现在知道去寻求帮助。同样，卫生保健专业人员在识别多动症方面也有了进步，因此更多的人得到了正确的诊断和适当的治疗。
治疗现状
目前，最多成人多动症的常见治疗方法是药物治疗和行为治疗。大多数多动症药物是兴奋剂，如哌醋甲酯（利他林，使用Concerta，和其他品牌）和安非他明（Adderall的，Eveko等品牌名称），但也有其他可用选项。很多人发现，这些药物成功减轻多动症的症状，与治疗相结合使用时尤为如此。
认知行为疗法（CBT）对于成人ADHD往往侧重于管理应对多动症的日常困难。CBT能帮助成人ADHD提高自己的时间管理，组织，和其他基本技能。它也可以帮助治疗的问题，往往并存多动症，如焦虑和抑郁。
治疗成人ADHD与生活方式的改变
药物治疗和CBT可能是成人ADHD目前的治疗标准，但有关替代多动症治疗和生活方式的改变有前途的研究。做法如冥想一起在运动，饮食和睡眠的变化很可能是多动症的治疗的未来。
1.沉思
例如，正念冥想已经被证明可以减少多动症和注意力不集中的症状患有多动症的成年人。这项研究的参与者除了继续他们的常规治疗外，还练习了正念冥想。在冥想组中，超过一半的人报告说他们的症状明显减轻，而且绝大多数参与者计划继续冥想。虽然还需要进行更多的研究，但患有多动症的成年人可能需要考虑一下学习冥想。
2.锻炼
同样，锻炼也被证明有帮助成人多动症的症状缓解。运动具有缓解压力和增强注意力的好处，这使得它非常适合想要缓解多动症症状的成年人。专家建议,成人ADHD可以从各种运动中受益——例如，瑜伽可以促进平静和专注，有氧运动可以促进神经递质。
3.饮食
虽然还没有多少关于饮食的结论性研究，但一些患有多动症的成年人发现，改变他们的饮食可以帮助他们自然地控制多动症症状。多动症患者的典型饮食特征是可以为大脑提供营养的食物，比如蛋白质和omega-3脂肪酸。有些多动症患者也会避免使用某些人工色素、调味品和甜味剂。
4.睡眠
最后，高质量的睡眠可以证明是多动症的另一个自然疗法。最近的证据表明，ADHD可能是一个被误解的睡眠障碍。即使事实并非如此，多动症也会导致或加剧其他睡眠问题，而这些问题反过来又会加重多动症的症状。不管怎样，患有多动症的成年人可能会发现练习良好的睡眠卫生可以帮助他们自然地控制自己的症状。
当然，如果你被诊断患有或相信自己可能患有多动症，你应该与你的医疗保健专业人员合作，根据你的个人情况确定最佳的治疗方案。
如果你认为自己患有成人多动症怎么办
请记住，在长时间的会议中偶尔出现的心不在焉或坐立不安并不一定是成人多动症的表现。另一方面，持续的注意力不集中、保持条理、管理时间和完成任务的困难可能会引起你的担忧。试着完成一个ADHD自我评价，它会问你要评估某些行为。根据你的自我检查，你可能希望看到一个专业的正规的诊断。
记住，成人多动症是可以诊断和治疗的。适当的治疗可以帮助控制症状，使日常生活更容易，而冥想和生活方式的改变比以往任何时候都更有希望。如果你认为你可能患有成人多动症，不要等待-今天就去寻求帮助!