学会放松，让去...
任何时候我们学到新的东西，它可以感到尴尬，不安或几乎不可能。但是，如果我们把我们的意图和奉献我们的能量learning-它只是需要有人来告诉你如何。让我来帮助你学习如何放松。阅读关于我的健康中心的读者“尝试和真正的”放松技巧。
让我来教你如何放松。
躺下对称，你的头部和颈部，符合你的脊椎开始。让你的双腿与双脚自然向外转出。把你的双臂下垂放在身体两侧，让你的手掌朝上，你的肩膀旋转回来，下到地面。让你的头慢慢转向一边到另一边，然后进来与你的脊椎线，你的下巴微微卷起，以便你的脖子可能会很长，舒展。闭上眼睛，将注意力集中在你的触觉。以节奏你的心通过被触摸垫你的身体的不同部位：你的脚，骨盆，肩部和头部的后面。感受地球的重力从你的身体牵拉紧张，让你的身体释放紧张和胸闷。
意识对听觉
接下来将注意力集中到你的听觉。听着所有你能听到的声音。倾听响亮的声音和柔和的声音。选择一个声音，听唯一的声音，排除其他所有。
认识到你的呼吸
现在，把你的意识，你的呼吸。只需简单地注意到你的呼吸。你可以对自己说，“我呼吸，我呼吸了。”当你专注于你的呼吸，通过你的嘴你的鼻子轻轻地闭着吸气和呼气。保持你的下巴柔软，你的喉咙柔软，你的嘴唇轻轻触碰。注意你的吸入和呼出的。具有敏锐的注意力关注，只关注你的呼吸进来，然后你的呼吸回去了一次。专注于你的腹部你的呼吸你的注意力。放在你的腹部你的手，开始注意到你的手的移动与你的呼吸节奏。当你的手升起，感觉到你的吸入，并为你的手落下，感觉你呼气。 Keep all of your attention on the movement
你的手与你的呼吸节奏同步。
开始前5分钟每天练习
保持这种做法五分钟以上。许多生理变化正在发生，你的身体开始放松。开始注意到你，你放松后的感受。对于放松的更多帮助，请登录www.truewellbeing.net为我免费weekly15分钟通过BlogTalkRadio的引导放松。