问题
Emma Rios问
我的Ldl是131，但我吃得很健康。我吃腰果、杏仁、Activa酸奶和
我的低密度脂蛋白是131，但我吃得很健康。我每天吃腰果、杏仁、activa酸奶和蛋白质棒，这是导致我的胆固醇水平接近高的原因吗?
回答
你好,艾玛,
你的低密度脂蛋白只是略有升高。理想浓度小于130毫克/分升。你选择的酸奶和坚果是完美的。只是想要你每天吃的坚果的数量，因为它们是高热量的。好的替代坚果来源是核桃，南瓜子，巴西坚果，芝麻籽，因为它们是好的来源欧米加3脂肪酸有助于降低胆固醇。
我不能保证这个蛋白棒是真的。市场上有这么多不同的品牌，含有不同的成分，我不知道你的胆固醇水平是否有负面影响。
也许你的饮食总体上很好，你需要做的是提高你的活动水平，这将导致高HDL(好的)胆固醇水平，并把低密度脂蛋白回落…
愿一切都好！
莉萨·纳尔逊，RD, LN