人际关系是人类经历的重要组成部分，也是影响我们身体、情感和精神健康的主要因素。然而，虽然关系可以令人振奋和支持，他们也可以是破坏性的。
不良的人际关系不利于你过上充实的生活。它们通常会导致压力，并严重阻碍你的个人成长和发展。这里有一些建议，教你如何学会放弃有毒的关系，无论是浪漫的，柏拉图的，还是专业的。
毒害关系的迹象
有毒的关系并不总是立刻显露出来。因此，你可能不会意识到你是在一个，直到你已经在一个关系的人很长一段时间。以下是不健康关系的常见迹象。
有害的关系会让你变得最坏
毒害性关系的一个主要症状是它不会让你变得更好，反而会让你更糟。你内心最坏的一面可以在很多方面表现出来。例如：
- 你变得越来越易怒
- 你睡得不好
- 你的自信和自尊会减少
- 你失去了其他的友谊
- 你在生活的其他方面落后了
如果和某人在一起让你不开心，以至于你开始不喜欢自己，那么这就是一段有毒的关系。健康的人际关系有助于你的个人成长，在你生活的各个方面都能产生共鸣。
你总是如履薄冰
有害的关系会让你情绪枯竭。如果你觉得在别人面前说什么做什么都要再三确认，这种关系可能是有毒的。舒适是一段健康关系的关键因素。
如果你总是走在蛋壳上，或者当你和某人在一起时感到精神疲惫，你最终会开始避开他们。表达自己的自由是有益的，而不是有害的。
恒定的权力斗争
冲突在每段关系中都会发生。如果对方更关注赢得争论，而不是寻找解决办法，关系就会受损。健康的关系应该关注双方。必须存在一种双向的平衡。不断试图获得控制权是有毒关系的症状。
如何摆脱有害的关系
你可以想象，做出摆脱一段有毒关系的决定并不容易。大多数人都想坚持改变的希望。坚持不健康的关系会阻碍你的成长，也会阻碍你培养健康的关系。如果一段关系对你的生活质量有负面影响，那么是时候放手了。
1.对自己极其诚实。
残酷的诚实是第一步，也是最重要的一步。这对许多人来说往往是最困难的。进行一次彻底的自我评估，承认自己处于一段有害的关系中。花点时间反思一下，看看你们的关系中有什么不良症状。
问问自己你愿意在这段关系中投入多少精力也是有帮助的。承认当你和这个人在一起时，你感到压力、沮丧或焦虑。相信自己的直觉至关重要。你忽略的那些直觉可以告诉你你在一段关系中的位置。
2.诚实待人
自信可以防止你卷入有害的关系中。让别人知道他们给你的感觉是情感自由的第一步。一个好的做法是使用“我”的陈述，例如:“当你不考虑我的意见时，我感到被冒犯了。”
自信意味着你保持坚定，让别人知道你想从他们那里得到什么。例如，你可以平静地让一个朋友知道他们正在扰乱你的生活，他们最好保持距离。
3.设置边界
界限是所有健康关系的基础，对家庭或职业关系尤其重要。不幸的是，大多数人忽视了界限，因为建立界限是相当困难的。学会毫无歉意地说“不”。
4.路径清晰，始终如一
我们通常知道什么是健康的，什么是不健康的，但我们很难把一个常规计划付诸行动。当你有情绪时，采取行动就更有挑战性了。一个很好的建议是写下你想要的生活方向。尽可能清楚地表达出你期望从人际关系中得到什么和应得什么。
理想情况下，你的人际关系应该让你感到快乐和满足。他们应该给你一种平静和成就感，这将使你在生活的各个领域成长。定期使用这个清单来评估你所有的人际关系。
5.寻求帮助
如果你很难摆脱一段有害的关系，那么寻求帮助是明智的。无论是心理健康专业人士、教练还是朋友，另一个人往往都能客观地看待紧张的关系。最好的咨询对象是那些自己培养了健康人际关系的人。
结束一段感情从来都不是一件容易的事，尤其是当你投入了很多的时候。然而，在你所有的人际关系中，你都会遇到这样一个问题，你必须扪心自问，这是否值得你付出精力、时间和努力。如果你对这些问题的回答更倾向于“不”，那么很可能是时候结束这段关系了。