你对远藤有多了解?
作家兼子宫内膜异位症倡导者杰西卡·莫纳恩分享了她的新书，知道你的内心。
Jessica Murnane是你的新子宫内膜异位症BFF。来自查尔斯顿，SC的44岁的创意顾问知道一个关于Endo的一两件事 - 她有IV阶段，并且已经过了十多年了。Murnane开始公开发言关于她的2017年食谱的子宫内膜异位症，一部分植物在信中，她简要地提到了植物性饮食是如何帮助她控制子宫内膜症状的。一开始只是一个激情项目，后来发展成了一个名为“了解你的恩德”的在线社区- 现在，一本同名的新书。
了解您的endo：具有子宫内膜异位症的健康指南指南是针对子宫内膜异位症的人的一部分实用自我护理手册，部分支持和宣传指南。Murnane为Endo Warriors奠定了一个工具包（或者，因为她称之为他们，她的“Friendos”）尽管子宫内膜异位症的心理和身体影响艰难。她将科学研究和专家访谈结合在一起，与内膜异位症生活的真实生活声音并分享他们的高度和低点。
我们与Murnane谈到了她的子宫内膜异位症之旅，对这种慢性病的误解，以及她希望她的书的误解会给人们的生活带来。
HealthCentral：你为什么决定为子宫内膜异位症的人写一本书？
Jessica Murnane：在我的食谱中一部分植物（在2017年出来），我包括一个关于Endo的一个小页面。我有很多读者给我留言并说：“哦，我的天哪，你的食谱中的页面帮助我被诊断出来了，”或“你的食谱中的那个页面帮助我第一次看到了我的觉得它的觉得。”响应让我觉得，“我不需要写另一个食谱，我想写一本内心的书。”如果食谱有助于诊断人，那么那里似乎缺乏信息。
一开始写这本书真的很困难，因为有了endo，你不能只是鞠躬，然后说，“这是一个幸福的结局。”但我最想做的就是给人们提供最新的信息，让他们觉得自己有能力开始为自己做出健康选择。同时，也能帮助人们减轻孤独感。
HC：您对书中的子宫内膜异位病故事感到非常个人。是什么让你决定是如此开放你自己的挑战，与心理健康有关？
Murnane:很多时候我们在网上看到人们或阅读他们的书籍，我们只看到他们的“之后”，我们真的没有看到“之前”。我认为表明这是一条道路很重要。我没有读一本书，突然变得更好;我的endo旅程几乎十年的制作，我还在努力。我认为人们认为你可以从底部开始并逐渐向外工作 - 我不想说我“在另一边，”，但我现在感觉好多了。
慧聪：谈到心理健康，你有一章关于压力和内部，或者当你称之为“strendo”。心理健康和对子宫内膜异位症相关的压力如何？
Murnane:很多有endo的人觉得，在医生的办公室里，他们几乎没有物理治疗的选择，精神健康部分甚至没有被处理。在一个2019年BBC研究研究人员采访了超过13,500人，其中近一半人表示他们有自杀思想。
这不是你脑子里的东西。我采访的一位医生说:“想象一下，一个人每天都有严重的手臂骨折。你可能会更同情那个人，因为你可以看到他们折断的手臂。”但是endo是一种你看不见的状态，有时会感到很孤独。因此，我认为心理健康的组成部分需要得到更多的重视。
慧聪：职业生涯中的这种统计数据特别令人惊讶：在他们症状不好的几个星期内，子宫内膜异位症的人们可以在工作中失去七到十个小时的生产力。然而，大多数人继续推动痛苦而不花时间休息。为什么和老板和同事谈论子宫内膜异位症是如此困难？
Murnane:我们遗憾地被调节不谈论时期。对于内部，痛苦不仅仅是在你的时期 - 如果你星期五天五天，那就是那么难以谈论的事情。人们可能想知道，“你为什么不睡个好觉？”或者“你为什么不这样做一件事？”我不认为人们在整体上了解内心。
HC：关于子宫内膜异位症的另一种刻板印象是它在历史上被认为是一种Cisbement白女性疾病。为什么这种刻板印象持续存在，它如何损害子宫内膜异位症群落？
Murnane:正如上周，美国最大的医院之一仍然仍然在他们的网站上，白人女性具有比色彩病变的危险因素更高。我非常幸运地了解组织的人Endo黑是一个积极地从医院的网站中删除这些东西的小组。我认为那里有进步。但是，当我在与endo采访奇怪的人时，她说医生并不认为痛苦的性行为适用于她，他们甚至没有谈论生育，因为他们认为她不想要孩子。变性人可以被剥夺护理点空白。
这是董事会的一个巨大问题，而不仅仅是与内部。但是当你有Endo时，你已经看了一个八到10年的诊断时间。成为一个颜色或变性或奇怪的人的钉子，你的等待时间甚至。有很多惊人的活动家，他们正在做好工作，但如果该国的顶级医院在他们的网站上有这种错误信息，那就是它需要开始的地方 - 我们需要删除该信息。
HC:我喜欢这本书，因为它不是一本一刀切的endo管理指南。你一直在提醒读者，他们的身体，他们的髓鞘，他们的愈合都是独一无二的。为什么这对你这么重要?
Murnane:当你上网和健康和健康空间的任何地方时，感觉非常像人们告诉你，“好吧，这对我来说锻炼身体。”然后有人试图这样做，如果它对他们不起作用，他们觉得他们失败了或者没有做正确的事情。这对我们的心理健康和整体福祉来说非常危险。
没有一种endo饮食适合所有人，也没有一种运动适合所有人。endo有很多不同的阶段，我说的不仅仅是第一阶段到第四阶段。你可能有一个刚刚切除了子宫的人，那将是一个非常不同的治疗过程，与那些刚刚被诊断出来的人。
这也归结为我们能接触到什么。我不认为每个人都能负担得起购买所有的有机食品，但这并不意味着你不能吃水果和蔬菜并保持健康。我想帮助人们创建他们自己的计划，而不是把对我有用的东西强加给他们。
HC:在这本书中有哪些内容是你希望在早期就知道的?
Murnane:我认为我学到的最大的东西是“运动”一章的信息。为那一章做采访让我大吃一惊。正如我在书中分享的那样，当我在网站上看到类似“如果你经期抽筋，去跑步”这样的东西时，我曾经非常生气(现在仍然很生气)。如果你正处于人生最糟糕的时期，你甚至不能走到洗手间，更不用说跑步了。
但通过研究和采访，我了解到运动可以潜在地减轻我们的疼痛，但这并不一定是跑马拉松或跑步。可以在脚上使用泡沫滚轮或长钉球。我真希望我能早点知道节奏和调整动作的方法你那一天，不一定是为了别人。
我希望我早日学到的第二件事就是自我同情心。这是我在过去几年中使用的东西，在我最痛苦的日子里，它真的帮助了我很多。当我第一次了解了自我同情心时，它似乎不是对我来说 - 我以为这是你站在镜子前面的东西之一，并告诉自己你有多漂亮。但它与此外不同，我喜欢实际上有科学来回归它可以改变大脑流程信息的方式。
HC：还有什么你想告诉读者吗？
Murnane:如果有人在一个非常黑暗和孤独的地方，我希望这本书能帮助他们感觉不那么孤独，并能给他们一些信息，让他们在走进医生的办公室时感到更有信心。有时候在医生和病人之间会有一种权力的动态，这是非常可怕和可怕的，我想帮助人们对他们的身体和他们为自己辩护的方式有更多的信心。有了endo，有时候感觉就成功了一半。
- 子宫内膜异位症BBC研究：BBC新闻。(2019)“子宫内膜异位症:成千上万的人都有这种状况的毁灭性影响。”bbc.com/news/health-49897873
