当教练滑行进房间时，那些正在伸展的人都站了起来，把注意力转向了她。
“如何是每个人的感觉？”教师叫。
观众们发出了欢呼。有舒适和熟悉;其中许多人显然投入的常客。
“那好,嗯?好吧，我看看能不能改变这一点。”
人笑了;我就害怕。
一开始让我担心的是跆拳道要踢打真实的物体。我知道撞击可能会使我柔软的手腕疼痛。环顾四周，没有沙袋和手套，也没有任何迹象表明我们会这么做。现在，我的担心转移到了我们的教练身上，她的眼神就像她的使命是要杀死我们一样。
“希望你们大家都准备好了！”她说，让她的音乐坐落。我变得越来越没有准备。
音乐开始了，我告诉自己:这个老师已经40多岁了，观众中有些人已经60多岁了，所以情况不会那么糟。我们开始前后摇晃着双脚，用手保护着脸(我也不确定是什么。很快就会有玩偶盒里的拳头从墙上跳下来吗?)我们像这样上下蹲了一分钟，直到我们的腿发烫。接下来，我们进行了一个全身重量的蹲下，开始快速出拳。我的双腿在颤抖，几乎要折叠起来了。在最后的时间里——就好像在一小时的课程开始的五分钟内，她就意识到全班同学都要灭绝了——她把我们救了出来。
“抖出来!抖出来!”
我们随着节拍原地跳着，就像没有绳索的跳绳。这时我能感觉到我的心在我的胸膛和喉咙里怦怦直跳。
我们的教练转变为打拳序列:步，打拳，踢腿，所有与音乐的节奏同步。在这些序列中，我们改变了方向，在左右拳和踢腿之间交替进行。有时，我转过身来，被打错了手，或者转错了方向，我就会面对着全班同学，而不是镜子。那是尴尬的。但我已经出了一身健康的汗，而且从我们教练的英雄气概来看，很明显，比赛短期内是不会停止的。
作为类的进展，它发生，我什么也没痛到我的RA。我们没有操纵成把压力对我的任何投标关节的位置。因为我们没有冲压或踢的真实事物，没有影响的风险有两种。以下是获得整个跆拳道课程，提神和具有挑战性的锻炼肌肉。
腿:通过不断地保持体重蹲，蹲下，闪避，和漂泊，我的股四头肌是在危机的持续状态（但我很感激）。此外，在序列之间，并且在时刻“休息，”我们模拟跳跃绳，我们的脚趾轻轻跳跃，从右到左脚。这给了我的小腿一个很好的锻炼为好。
武器:这不是一个典型的手臂锻炼，因为没有重量，也没有任何身体重量的锻炼，如俯卧撑或引体向上。但持续不断的击打和拦阻使我们的手臂在整个小时中都高举着，尽管这听起来很简单，但这却造成了肩膀、陷阱和背肌的大量灼伤。因为这些动作对我来说并不常见，而且这些肌肉也不常锻炼，所以我非常欣赏跆拳道的这项功能。
核心:通常，当我想到核心锻炼的时候，我会想象一个人仰面躺着，做一些不同的仰卧起坐。只有在跆拳道之后，我才明白站着也能达到相当高的核心训练。在整个课程中，教练会教我们勾拳和拳击。这使得我们在保持平衡的运动姿势的同时还要扭曲我们的腹肌。在课程的最后15分钟，我们做了一个ab型锻炼来放松。我们的教练让我们把脚举在空中难受地坚持了很长时间，同时一直在宣布:“喂，abs，你去哪儿了?”房间里充满了抱怨。
最后，我百分百推荐跆拳道给患有风湿性关节炎的人。最小的影响和持续的高能量让我得到了最近记忆中最好的锻炼之一。我想说的是，如果你觉得站立或快速移动都很痛苦，那么跆拳道可能是一个挑战，但如果你有相对的灵活性，并且正在寻找一种新的、无痛且有趣的健身方式，那就去看看跆拳道课程吧。在尝试之前，像往常一样，咨询你的风湿病专家。