心脏疾病是负责一个在美国每四个死亡，根据疾病预防与控制中心。但是仅仅做几个关键的改变就可以挽救数百万人的生命。
事实上，在全球范围内努力降低人的血压，减少其摄入的钠，消除反式脂肪能防止9400万只从早期死亡心血管疾病在未来25年，按哈佛T.H.一项新的研究陈公共卫生学院。
这项研究发表在杂志循环来自世界卫生组织和其他研究和使用的数据发现：
- 扩大高血压治疗世界人口的70%可以延长3940万人的寿命。许多人甚至不知道他们有高血压CDC。
- 30％减少钠的摄入可以延长另外40万条生命（和继续帮助降低高血压）。
- 从食品生产中完全消除反式脂肪可以使1480万人免于早亡。值得庆幸的是，这已经在美国得到了解决，因为美国基本上不存在反式脂肪食品和药物管理局（FDA）禁止该法案于2018年全面生效。
采取这些步骤来改善你的心脏健康
而全球卫生官员弄清楚如何使这种情况发生较大规模，有很多，你现在可以做，以降低自己的风险，根据研究的主要作者Goodarz Danaei，医学博士，博士，哈佛大学陈学院全球卫生的副教授。开始与这四个步骤：
- 不要把关闭该检查。“请务必检查至少你的血压将每年一次在年度检查，并按照医生的建议[管理它，]” Danaei博士建议。安排与你的医生每年的访问也将让您有机会在您的健康的其余部分进行检查，得到的建议专门为您的健康需求，等等。这还用问你一直窝藏一年之久的健康问题的最佳时机（PRO提示：保持“问题对我的文档”的运行列表在您的手机，所以你不要忘了）。
- 按照医生的嘱咐。如果你的医生没有告诉你，你的血压过高，他们很可能会建议你坚持经常锻炼，努力管理你的压力说，梅奥诊所。通过去了20到30分钟的步行路程将─大部分时间同时解决这两个行使有自己缓解压力的好处。你的医学博士也可能给你开吃药血压高，所以一定要按照他们的指示到T-是手段每天服用避孕药的，在推荐的时间。
- 避开额外的盐。Danaei博士呼吁：“不要在餐桌上和烹饪过程中食物加盐。”尽管这对情侣盐，尤其是我们这些谁爱做饭，风味收拾我们的菜是棘手的，试图在所有的盐抖至少削减。在你的血液额外的钠可以把你的血管压力，导致血压随时间而增加，根据美国心脏协会。该FDA建议人们要保持低于2,300毫克，约1茶匙盐，每天，这是钠的限制。随着包装食品，可以使用标签上的百分比每日价值信息跟踪：尽量只买含有每份你每天钠值低于20％的产品。
- 当你可以跳过包装食品。Danaei博士说，虽然人在美国没有关于他们的食物的反式脂肪的担心了，它仍然是明智的，避免包装食品只要有可能。的芯片和冷冻或微波炉食物袋高度加工和填充有高量的钠和其它不那么健康成分。这里有一些健康选择您最喜爱去-TOS。