马丁·里德我们大多数人从小就知道，我们预期，使我们的床，每天要端正我们的卧室。这只是一些我们的父母要求我们的。这是很容易觉得这是一个无用的苦差事。毕竟，我们只是要回去了到我们的床，那天晚上，它会再次作废了。
许多人仍然有这样的感觉作为成年人，他们跑出门上班之前不要让他们的床。然而，最近的一项调查由美国国家睡眠基金会的背上了妈妈和爸爸的激励了进行。****美国国家睡眠基金会的报告，有一个做床，洁净室引出一个更好的睡眠** _。_ **
你的卧室不只是在那里你的床所在的地方。这是你的卧室或你的睡眠区。这应该是一个避风港，有利于睡眠的地方。有一个适当的睡眠环境是健康的睡眠必不可少的，适当的睡眠环境是干净的一个。这意味着更多的不仅仅是保持它撒或抽空，使灰尘和过敏原望而却步。
报告建议，你会睡得更好，如果你有更少的睡眠问题：
- 让每一天你的床，
- 每周更换你的床单，
- 确保你的卧室凉爽阴暗，
- 确保你的被褥和床垫很舒服。
事实是，凌乱的房间可以影响负面睡眠。杂乱和无序可以使入睡困难，并可能导致干扰或中断的睡眠，以及白天嗜睡。
如果你的卧室就在生活中的进站和包罗了所有你所有的东西，改变这种状况。摆脱杂乱的。此举堆衣物到哪里就有奇迹 - 在篮子或洗衣区。移动的，你需要通过寻找到家庭的其他区域论文的堆栈。
清理出的混乱，让你的卧室一个地方，是一个沉睡的避风港，而不是一个场子的对象和项目。有了这一切在你身边让你的头脑戒备状态。这是一个需要，当你想睡觉的时候要发生的事。
一个成年人的卧室应该是睡觉的地方，亲密关系。凡是不利于这应该是拆迁到家庭的另一个领域。
有时很难承认，但我们的父母和祖父母知道做一两件事人生。当他们问为什么他们做出了自己的床的每一天，他们为什么会挺直起来，整理自己的卧室，并要求相同的孩子他们说，这是因为这让他们感觉更好，更好地休息。他们知道这个多久科学支持它。
有些睡眠问题是很难补救措施，但有时我们有睡眠问题是很容易解决。这可能是那么容易，因为简单地使你的床。
马丁是失眠土地的创造者失眠睡眠免费培训。他的课程将帮助您识别正在损害你的睡眠的问题，并教你如何解决这些问题。3000多名失眠患者已经完成了他的课程和毕业生的96％的人说他们会推荐给朋友。
资源：
“美国人的卧室的关键是改善睡眠根据新的美国国家睡眠基金会的民意调查”美国国家睡眠基金会，1月25日，2011年访问时间2015年9月4日。