我们的睡眠很大程度上受到卧室环境的影响。过热和过冷,光污染噪音也会损害睡眠不舒服的床上用品甚至一个凌乱的床!
因为我们已经知道了空气污染和家居霉菌会影响睡眠在美国，糟糕的卧室空气质量可能也会使睡眠更加困难，这是有道理的。为了确定情况是否如此，研究人员进行了研究卧室空气质量对睡眠和次日表现的影响通过做两个实验。
开窗实验
参与者在一个外部通风口密封的房间里睡了两周。有一个星期，一扇窗户开了四英寸。在接下来的一周，参与者可以按照自己的意愿打开或关闭窗口。参与者被允许使用位于窗下的电加热器来达到他们喜欢的室温，并且可以在整个两周内选择他们喜欢的睡衣和床上用品。
通风实验
在第二个实验中，参与者再次在一个房间里睡两个星期。在一个星期的时间里，房间里的通风口被拆除，换上一个风扇，当二氧化碳浓度超过900ppm时，风扇就会为房间提供室外空气。在另一个星期里，风扇被关掉，进气孔被封上。在整整两周的时间里，窗户都是关着的，但参与者可以在白天随心所欲地打开或关闭窗户。
在这两个实验中，室内的仪器会测量空气温度、相对湿度和二氧化碳水平。睡眠质量通过问卷调查和a手腕长短白天的表现则通过蔡-帕廷顿数字测试和巴德利语法推理测试来衡量。
参与者还被要求根据感知到的空气质量，症状来评价他们的睡眠环境病态建筑综合症感知到的睡眠质量以及第二天的症状这些问题还包括睡觉时穿的衣服、醒来的次数、醒来的原因、就寝时间和醒来的时间。所有的问卷和测试都是在早上起床后的10分钟内进行的。
卧室空气质量如何影响睡眠
在打开窗户的实验中，参与者们报告说，如果晚上把窗户打开，他们会更容易入睡，第二天也不会那么困。目的手腕活动记录仪的睡眠数据证实，参与者在晚上打开窗户时入睡的速度明显更快。
在通风实验中，参与者报告说，在打开通风扇的第二天，他们感觉休息得更好，更不困——但他们报告说口腔和皮肤更干燥。腕部活动记录仪的数据发现，风扇运行时，睡眠效率明显更好。
该研究的作者还报告说，数据显示，在空气质量更好的房间睡觉后第二天的表现可能会更好。
这一切意味着什么?
这项研究表明，卧室的空气质量会影响睡眠，也可能会影响第二天的表现认知任务。室外进风可以改善通风和空气质量，从而提高睡眠质量。如果你住在一个安静、污染最小的地方，在晚上打开窗户这个简单的动作就可以改善通风和卧室的空气质量，也可以改善你的睡眠质量。