大多数美国人每晚睡眠不足。医学专家说你应该保证7到8个小时的睡眠，但是最近的统计数据显示很多人睡不到5到6个小时。
如果你没有得到足够的睡眠，它会对你的整体健康产生不利影响。例如，它可能会导致不想要的体重增加，或者整天都有一种懒散的感觉。
人们会用很多借口来解释为什么不能按时上床睡觉。“我要打扫房间，只有在晚上我才能把所有的事情做完。”或者“我喜欢看深夜电视。”无论你用什么借口，你缺乏良好的睡眠可能是一个问题。
然而，有些人把他们的压力问题带到卧室，这可能会造成灾难性的后果。压力不仅会影响你的性生活，还会影响你休息的能力。无论什么导致了一整天的压力，你必须学会“放手”，为了得到一个好的睡眠。这里有一些建议可以帮助你赶走压力，享受一个宁静的睡眠之夜:
- 创造一个睡眠仪式——承诺你的卧室将是一个“和平和安静”的地方。不要用这些时间和空间来讨论财务问题和孩子的问题等等。你可以阅读，听轻音乐，甚至做爱。
减少酒精——你睡觉前喝的酒量会影响你的睡眠质量。另外，如果你喝得太多，你可能会重复当天给你带来压力的事情，你将永远无法入睡。
在床头柜旁边放一个记事本——在手边放一个记事本和一支笔，你就可以记下你担心的事情，并约定第二天再处理它们。你可以有意识地决定睡个好觉，不要让你的担忧剥夺了你的快乐。
卧室隔音——如果你住在一个吵闹的社区，外界声音的压力导致你的睡眠问题，投资一些隔音设备。例如，厚重的窗帘、百叶窗、地毯、墙壁挂饰等等，都有助于吸收多余的噪音。
感恩——当你把头靠在枕头上的时候，不要去想生活中所有的问题和压力，试着对你所拥有的一切心怀感恩。医学研究已经证明，对生活中的祝福心存感激的人更健康、更快乐，晚上也能睡个好觉。