众所周知，过量饮酒是有害的，会增加意外事故的风险，久而久之，还会导致肝脏损伤。但不太为人所知的是，过量饮酒也会损害骨骼。
研究表明，过度饮酒对骨骼的最大损害发生在青春期和青年时期。然而，研究也表明，即使是老年人饮酒过量也会破坏骨骼健康。
同样令人担忧的是，许多人没有意识到他们可能患有酗酒问题。以下是你应该知道的保护骨骼健康的方法。
酒精如何影响你的骨骼
过量饮酒对骨骼有有害影响，通过影响营养，扰乱骨骼的荷尔蒙调节，并直接抑制骨骼形成细胞。大量饮酒会导致缺乏对骨骼健康至关重要的营养物质，如钙、镁和钙维生素D。
此外，酗酒会破坏对骨骼形成至关重要的激素，如男性的睾丸激素和女性的雌激素。然而，酒精对骨骼最有害的影响是由于它能够抑制骨形成细胞，从而减少骨形成。
最后，但并非最不重要的是，饮酒会影响平衡和步态;酗酒的人比不酗酒的人更容易跌倒。酗酒也会增加患乳腺癌的风险臀部和脊柱骨折。
不相信的刻板印象
许多人对问题饮酒者有一种老套的看法:他们把酒藏在棕色纸袋里，他们不能工作，他们很差，他们缺乏个人卫生，他们每天都喝酒，等等。但药物滥用专家早就认识到，酗酒问题会影响任何背景的人。
这一观察得到了a的发现的支持BMJ开放研究这是2015年在网上发表的。作者报告说，在50岁及以上的人群中，与酗酒风险增加相关的特征包括活跃、健康和富裕。此外，受过良好教育、身体状况良好、社交活跃以及吸烟的人也会增加患病风险。
这些发现是基于调查者对9000多名英国人的研究，但结果与美国早期的一些研究结果一致。作者不能完全解释为什么富裕的生活方式会增加有害饮酒的风险。
什么时候喝酒是问题?
国家饮食指南他说，女性每天饮酒不应超过1杯，男性不应超过2杯，以避免健康问题。的国家酒精滥用和酗酒研究所(NIAAA)建议65岁以上的成年人每天饮酒不超过3杯，每周不超过7杯。
根据NIAAA，一种标准饮料是12盎司啤酒;8-9盎司麦芽酒;5盎司葡萄酒;或者1.5盎司(一杯)80度的烈酒，比如伏特加、威士忌、朗姆酒或杜松子酒。
不是每个每天喝酒的人都有酗酒的问题，也不是所有酗酒的人每天都喝酒。少量或适量的饮酒，比如晚餐时喝一杯酒，甚至可以对你的健康有益。然而，重要的是要记住，如果你超过了推荐的限度，这些好处就会被抵消。
考虑到后果
除了过量饮酒的直接后果外，还会导致跌倒(这是一个危险因素骨质疏松性骨折)、伤害、事故、与药物的危险相互作用——滥用酒精会产生长期影响。
久而久之，过量饮酒会导致健康问题，比如癌症、肝损伤、脑损伤，困惑,健忘;恶化现有的健康问题，例如糖尿病,高血压骨质疏松症;和掩盖症状严重的健康问题，如减轻疼痛心脏病发作警告标志。
把酒精——即使是一杯酒——与毒品混合，就能制造出一种危险的、甚至是致命的鸡尾酒。一般不与酒精混合的药物包括阿司匹林、感冒药和过敏药、安眠药、止痛药、焦虑或抑郁药。
酒精也可以降低或加剧某些药物的治疗效果，如华法林。询问你的医生或药剂师，在服药时喝酒是否安全。
何时寻求帮助
医生通常使用一套四题的笼形测试来确定某人是否滥用酒精。对以下两个或两个以上的问题回答“是”，可以表明你有酒精问题，你应该去看医疗保健专业人员:
减少。你是否觉得你应该减少饮酒?
生气。有没有人批评你喝酒惹你生气?
有罪。你有没有因为喝酒而感觉不好或内疚过?
使人惊奇的事物。你是否曾在早上起床的第一件事就是喝点东西来稳定你的神经或者摆脱宿醉?
如果你觉得不得不隐瞒自己饮酒的事实或撒谎，不喝酒时情绪烦躁或紧张，为了忘却烦恼而喝酒，或者对食物失去兴趣，你也可以考虑寻求帮助。
让你的医生
美国预防服务工作队是一个评估预防医疗规程科学证据的联邦医学专家顾问团，它建议初级保健医生对所有成年患者进行不健康饮酒的筛查，并在必要时提供咨询。
如果你的医生没有提出这个问题，不要害怕提出你的酗酒问题。她或他可以帮助你找到当地的资源，比如受过治疗酒精问题训练的咨询师、老年人支持小组或类似的项目匿名戒酒互助社，帮助你停止或减少饮酒。
了解更多关于酒精如何影响你的健康,包括增加患心房纤颤的风险和技巧减少饮酒。