随着新年的到来，你很可能和其他数百万人一样，正在考虑新的饮食计划。如果你在过去的减肥过程中并没有取得什么成功，或者一直保持下去，你可能会考虑一个全新的方法。所以是一个商业饮食计划对你来说是正确的选择吗?
奥普拉与慧俪轻体2016年拦截一个潜在的健康与食物的关系,最后得到体重并保持它。她设定一个目标失去50磅到2017年这新的一年的开始,但她已经共享,失去40磅(10磅害羞的她的目标)已经改变生活。她说她现在可以享受食物了和与食物共存，没有剥夺，没有失去控制的恐惧，在她所有的饮食旅程中，这一直困扰着她。人们必须考虑这样一个事实，即还没有足够的时间来真正考验这种信念。尽管如此，也许商业饮食方法中有些东西对她有效。这对你也有用吗?
商业饮食通常有几个类似的成分。有一个基本的饮食主题，有很多这样的项目提供的版本解决慢性疾病，比如糖尿病和心脏病当然，你也可以根据自己的喜好来制定自己的饮食计划减肥目标饮食限制和个人节食风格。慧俪轻体有你适应你的每日卡路里需要的积分系统，每周平均减轻一到两磅的体重。Jenny Craig和NutriSystem都提供可以购买的膳食，符合减肥目标和食物偏好，以及饮食限制。如果你在控制食物的份量上有困难，可以考虑一下熟食。
商业饮食通常会把你和教练或支持小组配对。教练帮助确定一个合适的饮食大纲或饮食计划，最适合你每天的热量需求和目标，特别是你的渴望。教练还可以帮助解决当你沉浸在饮食中突然出现的挑战，并可以帮助你调整饮食，如果你达到了体重高原。教练是你的啦啦队长，并有助于防止饮食失误。动态支持小组让你可以接触到那些正在与体重作斗争的人。研究表明，这些支持小组是无价的，帮助你坚持下去，即使你的减肥速度减缓或停止了，在你达到目标体重后也是如此。许多减肥成功的故事都把帮助避免体重重新增加归功于一个互助小组。
商业饮食提供工具，讨论饮食和体重目标，锻炼，并使用工具，如保持饮食与运动日记。但接下来就是每周面对面地称重，这是慧俪轻体计划的核心特色。如果你是NBC新剧《这是我们》(This is Us)的粉丝，那么你就会知道凯特是一个与肥胖作斗争的主角，甚至她的家庭，更不用说团队，都充满了情感。如果这方面的商业饮食计划真的让你心烦，如果私人的意见在你的教练是一个转身，然后网上商业饮食计划也许是合适的。
《美国新闻与世界报道》刚刚发布它的2017年“最佳饮食”名单和慧俪轻体已经进入了最高的位置之一。它确实提供在线减肥咨询和许多在线工具。这样你就可以避免亲自发表意见，甚至你的团队支持也可以在网上找到。NutriSystem给咨询师打个电话就可以了，这样你就可以避免称重和亲自拜访了。他们有许多在线支持工具珍妮•克雷格。
不过，你应该花点时间思考一下，这种人际交往是否有益，以及亲自称重(尽管这种想法令人不安)是否会让你更负责任。SparkPeople.com有一个充满活力的在线饮食和健康生活社区。他们的支持系统的一个重要方面是那些成功减肥并保持目标体重很长一段时间的人。这也是一个价格合理、负担得起的项目。的《美国新闻与世界报道》对38种商业饮食的评论为您提供广泛的选择，所以您可以找到最适合您的商业饮食计划。
当你评估一个商业饮食计划时，请注意以下几点:
- 听起来很明智，没有极端的节食建议
- 建议每周减一到两磅
- 每天提供1200卡路里(或更多)的热量
- 促进合理的部分
- 鼓励体育锻炼
- 包括所有的食物种类
- 不需要额外的补充或特殊的食物
- 鼓励现实的目标
- 与你的时间表和生活方式相适应
- 帮助建立终身健康的饮食习惯和食物选择
- 提供持续的支持，并根据你的“舒适区”定制，无论是面对面的还是在线的方式
- 提供平衡的即食食物，如果你需要的话
艾米·亨德尔(Amy Hendel)，也被称为HealthGal，是一名医师助理、营养学家和健身专家。作为一个健康媒体人，她已经报道和博客生活方式问题和健康新闻超过20年。她是《健康家庭的4个习惯》一书的作者，她的网站提供每日健康报告、博客链接和生活方式视频片段库。