失眠不仅仅是成年人的问题。现在的研究表明，四分之一的青少年可能患有失眠症。不健康的睡眠模式一旦形成，要改变就不容易了。青少年出现睡眠问题可能会持续到他们成年。
由于青少年的大脑和身体还在发育，他们比成年人需要更多的睡眠。一般的建议是青少年每晚平均需要九个小时的睡眠。由于活跃的社交生活和繁忙的日程安排，他们很难做到这点。如果再加上失眠的话，大多数青少年最终都会睡眠不足。这里有一些迹象表明你的孩子没有得到应有的休息:
- 难以醒来
- 白天很容易睡着
- 周末长时间睡觉
- 不能在早晨自己醒来
- 下午易怒，情绪波动
青少年失眠的原因有很多。除了身体的正常变化之外睡眠时钟随着青春期的到来，他们面临着全新的体验和压力。所有这一切都发生在他们的身体、感觉和情绪都在变化和成长的时候。
对学校、朋友、家庭和生活的想法和担忧会支配他们的休息时间。他们可能晚上躺在床上，思考已经发生的事情，他们需要做的决定，或者他们可能担心。当睡眠终于到来的时候，随之而来的是起床准备去上学的琐事。到了周末的时候，青少年通常会筋疲力尽，睡得很沉。这样做，他们只会更加打乱自己的睡眠时钟，继续这个循环。
青少年的喜怒无常已经是众所周知的了。但研究表明，青少年的失眠症会放大他们的易怒和牢骚。它也会导致抑郁和绝望的感觉。一些青少年也可能变得有敌意和攻击性。睡眠不足也会妨碍他们在学校、工作和玩耍中发挥最佳水平。它还会阻碍他们集中注意力的能力，使青少年在交通或工作中发生事故的风险更大。
帮助青少年失眠
如果你觉得你的孩子正遭受失眠症的折磨，和你孩子的医生谈谈。如果问题很严重，你的孩子可能会被推荐到睡眠专家那里。与此同时，试着在你的家里创造一个平静的氛围，尤其是在睡觉前的几个小时。在睡觉前的几个小时，拉上窗帘，调暗家里的灯光。这将帮助你的青少年的身体调整到睡眠模式。
应该鼓励青少年养成规律的就寝时间，这将有助于他们放松。睡前繁重的学习、电脑游戏、动作电视节目或电影都应该被禁止。应该避免含有咖啡因的食物和饮料。
让你的孩子午睡。只是不要让他们小睡超过一个小时。如果你的孩子想在周末睡过头，就让他们睡吧。只是不要让他们比平时多睡两三个小时。了解适当的睡眠卫生并把这些信息传递给你的孩子。你不能强迫青少年养成良好的睡眠习惯或希望失眠消失，但你可以做一些小事来帮助他们克服这个问题。