睡眠是为我们的生活，我们所吃的食物和我们呼吸的空气重要。我们需要它的身体，健康的大脑功能和记忆的巩固的生长和修复。
睡眠期间会发生什么？
而你是睡着发生许多重要的生理过程。在正常的睡眠，通过了所谓的快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动睡眠你循环。
这是REM睡眠是最做梦发生时。眼睛来回穿梭，虽然身体的其余部分是非常安静。大脑是活跃和工作记忆密封。
但在此之前深深恢复REM睡眠可以发生，你的身体必须经过非REM睡眠的以下几个阶段，每个提供自己的重要作用：
阶段1表示从觉醒到睡眠的桥梁。这是一个很轻的睡眠迈克尔·Breus博士，作家晚安：睡眠医生的4个星期的计划，以更好的睡眠和更健康，称“你进入睡眠。”它持续从5到10分钟左右。
第2阶段标志睡眠开始。你的呼吸是有规律的，但你的心脏速率减慢了一下，你的体温下降。正是在这个阶段，浅睡，你开始脱离周围的环境。
第3阶段和第4阶段通过睡眠更深层次的，被称为增量睡眠的特征。血压下降，呼吸减慢，而肌肉放松。它在体内产生生长激素，这是负责适当发展这几个阶段，并有机会修复和构建骨骼，肌肉和其他组织。免疫系统也有机会弥补。
那么，如何做所有这些不同阶段的发挥出来？“在睡眠过程中，大脑经过一个舞蹈，” Breus博士说。“它从清醒到阶段1到阶段2转移，阶段3和4，并返回到第2阶段，然后到REM“。
REM睡眠通常需要大约90分钟的地方入睡后，可以持续10分钟至60分钟，每一个连续的REM期越来越长。平均而言，成年人经过一个总的非REM和REM睡眠的五个周期的正常睡眠的任何一个夜晚。
需要基本的健康睡眠时间自然变化的位从人到人，但也部分取决于以下因素，如年龄。例如，幼儿需要大约一天11到14个小时的睡眠，青少年则需要8至10平时每天需要七到九个小时的睡眠，成人和65岁以上年龄一般七到八管好。
当睡眠被出轨
根据定义，失眠包括入睡或睡眠，太早醒来，并暂时无法回去睡觉，或有睡眠不觉得恢复的问题。虽然失眠是不是睡眠障碍的唯一类型，它是最常见的一种。（有些人，例如，是阻塞性睡眠呼吸暂停，这在睡眠中涉及的气流堵塞，不宁腿综合征，其特点是一种冲动，晚上动你的腿;和发作性睡病，紊乱，导致白天嗜睡铺天盖地）
失眠可以是急性或慢性的（见“条款就知道”右）。无论哪种方式，如果你没有遇到睡眠阶段的正常循环，你可能会感到一些直接影响。这些可能包括疲劳，白天嗜睡，情绪低落，肠胃不适，头痛，和集中的问题和关注。
睡眠医学的美国科学院报告往往是失眠者没有得到一整夜的睡眠，即使他们在床上躺了很长一段时间。“我们看到很多人都停留了9个小时睡觉，但只睡五，”罗伯特·S·罗森堡，D.O.，普雷斯科特谷在亚利桑那州的睡眠障碍中心的医疗主任说。
长期影响
在某一点，失眠可导致严重的健康问题。例如，睡眠不足会扰乱人体的内分泌系统负责调节食欲和血糖以及其他功能的。“When you have insomnia and sleep deprivation, levels of the hormone ghrelin, which makes you feel hungry, increase, and levels of leptin, which makes you feel full, decrease,” explains Raj Dasgupta, M.D., assistant professor of pulmonary, critical care, and sleep medicine at the University of Southern California in Los Angeles. In fact, research from Texas Tech University in Lubbock has found that sleeping less than seven hours per night doubles a person’s risk of becoming obese.
随着时间的推移，睡眠不足也可能会削弱你的免疫系统。“有研究表明，从谁患有失眠的人安装一个较弱的免疫反应接种疫苗时，”达斯古普塔博士说。“因此，他们可能会少免受疾病。”
睡眠困难，另一个潜在的伤亡可能是心脏。例如，谁睡了一晚五个或更少的时间妇女患冠状动脉心脏疾病的30％的机会较大。这是根据长期运行的护士健康研究，国内最大的调查女性慢性疾病的危险因素之一。
你不是一个人
大约1/3的成年人有失眠，根据睡眠医学的美国学院。而人口最容易受到影响的是中年和老年人，虽然基本上任何年龄的人都容易受到影响。
在一般情况下，女性比男性多有失眠，特别是在中年。围绝经期开始，大约四年的拉伸先于更年期“也有激素的突然变化，而这些可以通过盗汗，失眠，并已经持续了几个星期到几个月unrefreshing睡眠相伴，”迈克尔·德克尔说：，Ph.D., R.N., a sleep researcher and associate professor at Case Western Reserve University in Cleveland, Ohio.
失眠那是次要
许多人不只是有失眠，但对付其他疾病，实际上是在他们的睡眠问题的根源。这是继发性失眠。基本条件，如糖尿病，哮喘和慢性疼痛都是这一类。在这种情况下，失眠是理想的治疗疾病本身与睡眠问题一起解决。
继发性失眠的其他常见原因包括抑郁症和焦虑症。“多年来，卫生专业人员锯失眠的症状，而不是抑郁症的原因，”德克尔博士补充说，最近的研究表明，影响是双向的。麻烦的是，抗抑郁药物可以失眠的来源，也指出：”达斯古普塔博士。
事实上，这是很常见的睡眠问题，表面药物的副作用;其他常见的罪魁祸首包括服用感冒和过敏，心脏疾病，高血压，甲状腺疾病的药物。