想加入（或重新加入）健身房？

自从你在实际健身房里脚踏出来有多长时间了？在我的情况下，自3月初以来一直没有发生。现在，七个月后，在我的起居室里的这些瑜伽课程开始变老（我承认我没有像我想的那样始终如一地粘在一起。随着社区逐渐重新打开，我有几个已经开始回到他们的日常室内锻炼课程的朋友：Barre，骑自行车，Crossfit等。

根据你住的地方不同，健身房确实又开始开门了——希望能戴上面具，并严格执行社交距离。但根据CDC最近的更新确认Covid-19的机载变速箱，它只是奇迹的权利......也可以在健身房感染，即使有安全协议吗？

在加拿大旋转工作室的病毒爆发的最新消息证实了一些人的恐惧。10月中旬，新闻打破了安大略省汉密尔顿的Spinco，尽管工作室努力遵守公共卫生指南，但仍然成为60多个Covid-19感染的来源。他们在锻炼之前和之后削减了一半和所需面具的课程尺寸（但不在）。我们想知道这是否意味着室内锻炼是一个禁止的，所以我们要求几位专家权衡。

Covid如何传播

首先，快速回顾一下COVID是如何传播的。根据疾病控制和预防中心的说法，这种病毒主要通过感染者的口鼻飞沫传播。你和某人越亲近，时间越长，你就越有可能吸入这些病毒颗粒并最终感染疾病。

研究还表明，人们在室内环境中更容易感染COVID，特别是在通风不良的空间。加州大学河滨医学院健康社区中心副教授布兰登·布朗博士说:“室内的空间往往比室外小，我们呼吸困难，空气的稀释也较少。”在有氧运动中，你会大口喘气，你吸入和排出的空气比平时多。

旋转类问题

不幸的是，这个位于加拿大的超级伸展器动感单车班把沉重的有氧运动和可选的面罩结合在了一起。巴尔的摩约翰霍普金斯生物控制中心的护士经理Neysa Ernst说，这可能就是他们的错误所在——“问题在于在活动中摘除口罩。”

人们想要摘下口罩来快速地喘口气，这并不奇怪。恩斯特指出:“人的本性会让你觉得很热，汗流浃背，于是你就会说，‘我要摘下口罩，喝杯水了。’”但你最好的办法是在室内一直戴着口罩，去要求其他人都戴口罩的健身房。如果这意味着你要暂时放弃你的动感单车课去练瑜伽，那就这样吧。恩斯特建议:“并不是说人们不应该锻炼，而是应该关注那些能降低风险的运动。”好消息吗?你有选择。

健身房安全提示

在你重新签下你的健身房会员之前，要记住以下几点。

• 总有风险。除非你呆在自己的房子里与别人隔绝，否则没有办法让自己完全安全。西雅图华盛顿大学教授、人口健康首席战略官阿里·穆克达德博士说:“你可以降低风险，但你永远不可能完全不受人为因素的影响。”就像开车一样，无论你多么警惕，你都无法控制周围陌生人的行为。

• 你最好的赌注仍然是你的起居室。抱歉打破这个，隔离团伙，但在家里锻炼仍然是您的最安全的选择。“有几个原因的健身房是热点，”布朗说。“我们是大汗淋漓，动人的物品和表面，呼吸沉重，经常大声说话，有时叫声或喊叫附近其他...工作最安全的空间进行室内可能是在自己家里。”试试健身应用程序Peloton那耐克训练， 要么格洛，这一切都提供免费或低成本的成员资格在家中汇流工作室质量课程。

• 如果你确实想去健身房，先查看你社区的COVID号码。Mokdad解释说，健身房外面发生的事情和里面发生的事情一样重要。“我不认为[去健身房]是危险的，如果——这是一个大的如果——社区的病毒循环较低，”他说。想想看:你的健身同伴感染COVID的可能性越低，你被他们感染的可能性就越低。如果你所在地区的健身率开始飙升，可能是时候让健身房休息几周了。

• 向健身房工作人员询问预防措施。你知道的再多也不过分!恩斯特说，在选择今年她觉得安全的健身房时，她问了很多问题:“人们是不是一直在擦拭健身器械?”他们的员工如何管理那些进门时不愿戴口罩或测量体温的员工呢?“这些答案可以告诉你，疫情是如何被严肃对待的。

• 坚持你可以在戴着面具时做的活动。如果您是跑步者，您可能希望为户外留车。“拿一个你努力锻炼的面具，但你不能吹生日蜡烛，”恩斯特说。当你走出去的时候，当你走出去的时候，就把它留在门口的时候，即使它意味着在面具中的举重（所以2020年！）。

• 确保您触摸的所有内容都已消毒。这是一个禁智的人，即使在非流发时段（不谢谢，汗水椭圆形）也应该进行。但它现在比以往任何时候都比以往任何时候都在擦拭设备之前和之后都很重要。

• 考虑在非高峰时段。问体操员工是什么时候他们往往是最繁忙的，然后尝试计划你的访问。Ernst表明，像许多杂货店一样，应该为高风险的人开放额外的时间。如果您认为他们可能会对这个想法开放，请询问它！

• 尽自己的一份力量保护他人。我们不能强调这一点：公共卫生涉及每个人的承诺。你越痛苦地减少了你的日常科科迪风险，你将不知不觉地将病毒传递给健身房的其他人。“让我们说一个健身房有500名成员，”莫德德说。“这500人必须尽其所能，不要在外面感染并来到健身房。”如果击中健身房是一个优先事项，您负责尽最大努力为其他人保持安全。

随着日子更短，我们很多人都转向锻炼，以保持我们的心理健康。“我们所有人都希望尽快回到正常的生活，特别是在寒冷的天气中，”Mokdad说。“我们希望身体活跃。”只要你密切关注你的环境，你就不应该害怕这样做。“它归结为三件事：戴上面具，看着你的距离，洗手，”Mokdad建议。在那之后，你可以做出决定让你感到舒适，让你保持理智。