幸运的是，我们这些谁从睡眠问题的影响，有越来越多的睡眠的重要性，以及它如何影响我们的整体健康意识。研究定期联系睡眠障碍，如严重的健康问题，包括失眠：
这就是说，一个2017年的研究报告的作者发表在杂志睡觉认为，积极的变化在睡眠的影响还没有被检查。
换句话说，尽管我们知道，睡眠不好是与负面健康结果，这是很难证明的睡眠带来积极的健康结果是积极的变化。这促使该研究的作者探讨改善睡眠对整体健康和福祉的影响。
睡眠对心理健康和生活质量的影响
该研究分析了涉及超过30000人的16岁的数据收集在两个时间段上的数据;数据第一波是2009年和2011年，收集到睡眠捕获的变化和对健康和福祉的任何影响2012年和2014年这使研究人员之间的第二次浪潮之间的收集。
为了测量休眠，数据收集对睡眠时间，睡眠质量和使用安眠药。
健康和福利用的是12项一般健康问卷（GHQ-12）和12项简明健康调查（SF-12）进行测定。该GHQ-12精神的措施，而健康生活的SF-12的措施健康质量。
如何提高你的睡眠会影响你的健康
研究人员发现，增加睡眠时间和睡眠质量，睡眠药物的减少，预测在精神和身体健康的改善。
有趣的是，睡眠质量被发现有比睡眠药物的使用和睡眠量对健康有显著更强的效果。
研究还发现，无法入睡的好处对身体健康所花的时间比对心理健康的好处显现。
改善睡眠感觉就像中彩票
研究人员指出，睡眠中的积极变化有作为的八周的课程，心理健康造成类似的效果正念认知疗法。这些改进也被发现有福祉类似于由中型（高达约$ 150,000美元）彩票中奖者经历了积极的作用！
安眠药可能不是答案
该研究的作者发现，那些谁了安眠药报道随着时间的推移更糟糕的结果相比，谁没有采取这种药物。当你考虑到我们大多数人服用安眠药改善睡眠和整体健康和福祉，这应该是特别关注的。
一种替代的治疗选择是用于失眠（CBTI），其已被公认为有效的，并且由推荐作为第一线治疗失眠认知行为疗法美国睡眠医学科学院和美国医师学院。