不用说，如果你忍受哮喘你可能不应该吸烟。吸烟不仅会加重哮喘症状，还会影响你的睡眠。
焦虑、失眠、哮喘和吸烟之间的联系
一个挪威的研究研究了1342名哮喘患者的睡眠数据。参与者的年龄在19岁到91岁之间，平均年龄为53岁。值得注意的是，60%的研究对象是女性。
研究人员发现:
33%的人吸烟
18%的人表现出高度焦虑
11%的人有严重的抑郁症状
经过进一步分析，研究人员发现，年龄较大的女性、受教育程度较低的女性和年龄较大的女性相比，年龄较小的女性和受教育程度较低的女性相比，年龄较小的女性和受教育程度较低的女性相比吸烟的人更容易失眠。失眠也与以下因素有关
- 不运动
- 更严重的哮喘症状
- 焦虑和抑郁
为什么会有联系呢?
研究表明，哮喘患者可能是通过吸烟来缓解焦虑和抑郁，因为尼古丁可以在短期内缓解这些情况。
不幸的是，吸烟会继续对肺部造成有害影响，而且这项研究表明，吸烟还会损害睡眠。
哮喘也不仅仅和失眠有关。一项研究发现那些患有哮喘的人可以几乎是三倍的可能性**阻塞性睡眠呼吸暂停**。
当你有哮喘时如何改善睡眠。停止吸烟
如果你吸烟，你会进一步损害你的肺，这对你的整体健康和睡眠健康都有害。患有哮喘的吸烟者更容易失眠。
2.解决任何焦虑和抑郁的问题
减少焦虑或抑郁症症状可以改善睡眠(如果你是吸烟者，戒烟也会更容易)。这并不需要药物治疗。认知行为疗法是减轻焦虑和抑郁的有效方法之一。
3.得到更多的锻炼
锻炼不仅对身体有好处，对大脑也有好处。锻炼被发现可以改善睡眠，还有助于减轻压力(一种已知的哮喘诱因)和抑郁。
4.改善睡眠习惯
确保你尽一切可能睡个好觉。许多患有失眠的人由于他们的日常生活和行为习惯而使他们更难入睡。实践良好的睡眠习惯为一夜好眠做准备。
5.控制哮喘症状
一项美国研究发现哮喘控制不良(或未确诊的哮喘)的青少年有更多的睡眠问题，比如夜间经常醒来和白天嗜睡。另一项研究发现患有哮喘的儿童睡眠更少，睡眠质量下降，难以保持睡眠，打鼾，白天嗜睡。
对哮喘控制不好与睡眠效率低和快速眼动睡眠少有关。
要注意家庭中的环境过敏原和刺激物(如花粉、宠物毛屑，甚至食物过敏)，这些都可能引发哮喘。最后，确保你和你的医生交谈，以确保你得到了正确的诊断，并在可能的最佳治疗方案中。
来源:
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