如果你患有溃疡性结肠炎或克罗恩病，那么你就会知道这种生理疾病会给你的生活带来多大的情感损失。虽然这些炎症性肠病(IBD)都不是由压力或我们的情绪引起的，但这些疾病会引起情绪压力和混乱。
1998年，当我第一次出现严重的情绪爆发时，我只能呆在家里，因为我根本出不了浴室。我每天会有15-30次的大便，在冲动袭来后，我几乎没有时间去洗手间。更糟糕的是，我在当地的杂货店发生了事故。我花了三个月的时间才回去。
我第一次患幽闭恐惧症是在确诊后的六个月。我必须旅行，而且我一直都很喜欢飞机。我是在六座飞机上长大的，爸爸是飞行员。所以对飞行的恐惧并不是我恐慌症发作的原因。我担心的是，我和其他200名乘客一起被绑在座位上，还有两个卫生间，而且你不能随时起身去你想去的地方。
它的朋友，谁也是一个心理医生，建议我可能有创伤后应激障碍（PTSD）的温和的形式之前，花了好几年。她指着我到是发表在2010年12月2日发行BMJ的研究 - 英国医学杂志。
这项研究是在瑞士进行的，对600名被诊断为克罗恩病的成年人的健康和心理健康进行了持续18个月的跟踪研究。在研究开始时，所有参与者都用17项有效的创伤后应激障碍量表进行了心理健康评估。该量表对与PTSD相关的恐惧、痛苦和生活质量受损的程度进行评分，从0-51分。
得分至少15分的患者提示患有创伤后应激障碍。在这项研究中，近五分之一(19%)的参与者达到了这个分数。这项研究的结果表明,这些克罗恩氏PTSD患者也有超过四倍经验日益恶化的症状得分低于15的阈值,超过13倍这样做那些得分为0。
根据梅奥诊所的说法，“创伤后应激障碍症状可能会在创伤事件发生后三个月内出现，但有时症状可能会在事件发生多年后才出现。”这些症状会在社会、工作和人际关系中造成重大问题。PTSD症状通常分为四种类型:侵入性记忆,规避消极思维和情绪的变化,或情绪反应的改变。”
以我为例，我经历过事故的侵入性记忆或无法控制的症状;避免许多社交场合;以及情绪反应的变化。
有很多事情帮助我重新开始没有恐惧的生活:
首先，我和一位心理学家一起工作，他能够帮助我克服恐惧，并提供现实的应对机制。她现在正在帮助我探索EMDR——眼动脱敏和再处理，我将在治疗结束后的另一篇文章中讨论。
其次，我通过改变饮食控制了我的溃疡性结肠炎。如果你是我帖子的粉丝，那么你就知道我是按吃的了特定碳水化合物饮食(SCD)。自从三年半前开始患SCD以来，我的症状几乎100%消失了，突然发作是我的过去。
三，哈达瑜伽和冥想现在我每周计划的一部分。我开始用简单的瑜伽程序，如理查德·希特勒曼的书所列，瑜伽，28天的锻炼计划。关于冥想我读了Jon Kabat-Zinn的书，充满灾难的生活买他的冥想CD之一。
像任何事情一样，冥想和瑜伽需要练习和耐心，我花了六个月的时间来适应这两种新练习。但是，在第一次爆发和诊断之后的16年，我过着我自己的生活。