让我们谈谈心脏病的原因

我们都听说过的说法，“他真的把它带到了心里。”事实证明，这正是身体 - 有时候思想可以对你的股票行车做的事情。你吃的是什么，你喝多少，你的管理压力程度，锻炼多少或小的锻炼都可以为你的心脏健康做出贡献（加上整个其他因素也是如此）。继续阅读以了解有关心脏病原因的更多信息（一种覆盖许多特定类型的心脏病的伞类别），以及如果您已经被诊断出现，您可以降低您的风险或更好地管理症状的方式。深呼吸 - 我们有你。

什么是心脏病，无论如何？

尽管它的名字，心脏疾病不是一个单一的疾病。相反，它是一个为各种可以影响人体的最重要的肌肉问题一个广义的术语。你的心脏不知疲倦地工作7分之24，从来没有请一天假，与赋予生命的血液和氧气供应大脑和其他重要器官。有了这样的工作量，这是毫不奇怪的事情有时会出错，使得捕鱼手机版下载 不到最佳状态。疾病或心脏肌肉和阀门，或先天性心脏缺陷的感染，也可引起心脏衰竭。

“走错了”，可以在许多不同的方式体现：例如，如果你的血管变得与吸烟，遗传，或饮食不当收窄，心脏被迫工作比平常更难在你的身体输送血液到每一个细胞．如果你的心脏的腔室之间的电流发送飘忽不定，而不是稳定，豆类，你的心脏的节奏和泵送能力都受到影响。

症状的范围广泛也从麻烦，如果良性的危险，甚至是致命的。事实上，这种情况被列为死亡在每四个美国人男性和女性在美国的一个的主要原因，从心脏疾病每年死于和很多这些死亡是可以避免的，根据美国心脏协会。这就是为什么我们分享了所有我们在这里了解心脏疾病的危险因素和原因，以便更好地保护你的股票，甚至延长你的生命。

心脏病的常见类型是什么？

最常见的心脏病类型是冠状动脉疾病或CAD（有的将其称为冠状动脉心脏疾病，或CHD），当你的心脏动脉变成了所谓的脂肪物质牌匾堵塞其发展，缩小危险和他们有效地紧张，你的心脏的工作能力。CAD往往导致心脏病发作- 与经典，戏剧性症状一样，如您在电视上看到，一些（令人惊讶的是）没有任何症状 - 这是它自己的心脏病类别。

其他类型的心脏病包括:

• 充血性心力衰竭(通常称为心力衰竭)，心脏不能再泵出足够的血液和氧气到你身体的其他部位。
• 高血压，也就是高血压(HBP)，它会使你的心脏工作更辛苦，增加心力衰竭和中风的风险。
• 心脏瓣膜病在这种情况下，帮助调节血液流动的心脏部分无法正常工作。
• 心律失常，对于造成你的心脏跳动过快，过慢或无法正常条件毯子项。其中之一是心房颤动这是一种疾病，在这种疾病中，你的心室不是以应有的节奏收缩或挤压，而是颤动或纤颤，导致血液凝结和停滞，并增加血液凝结和中风的风险。
• 中风当血管被阻塞时，或者当心脏中的血凝块被释放并传播到大脑时，导致大脑的血液和氧气供应突然中断。(虽然严格来说，中风不是心脏病的“一种”，但它是心血管问题的常见副作用或结果。)

什么导致心脏病？

虽然有各种不同的心脏疾病，他们有很多共同的危险因素。一个大利好：可避免或改变日常习惯，就像你吃什么，你锻炼多少扭转许多这些。当然，这并不容易，但任何时候你得到你的健康结果的发言权，我们称之为胜利。

然而，有些心脏病的病因是无法避免的，比如年龄的增长或从父母那里遗传的基因。此外，某些类型的心脏病也可能是由其他各种心脏病。例如，如果你有心房纤颤，这是最常见的心律失常类型，你就有更高的心力衰竭风险。这就是为什么你要尽一切努力来避免和管理任何风险因素做控制是非常重要的。

心脏病的可控风险因素有哪些?

我们再怎么强调这还不够：有可能是这么多，你可以做，以改善心脏的健康。经过对不同的贡献者，可导致或加重，心脏疾病和工作密切与您的医生制定最能保护您的股票向前发展一个健康计划。

血压高（高血压又称为）

当你的心脏跳动时，它会创建压力通过你的血管推动血液到身体的其他部分。如果压力变得和仍然高于正常，你有高血压。HBP使你的血管变硬，这有助于动脉粥样硬化，冠状动脉疾病的主要原因和心脏发作的主要风险。

HBP也迫使你的心脏更加努力地工作，并随着时间的推移，可能会导致你的心脏扩大，导致其效率较低泵血。频繁的结果是：心脏衰竭。由于损坏它对你的血管，高血压也是中风和AFIB，本身中风的主要风险的最常见的原因的主要原因。

动脉粥样硬化

这是最常见的一种心脏疾病，冠心病的最常见原因。动脉粥样硬化的特征是称为斑块你的心脏的动脉内壁上的脂肪组织的堆积。这将导致你的动脉变硬和变窄。斑块可最终破裂或裂开，导致血液凝块，这反过来会导致心脏发作（或中风）。牙菌斑堆积往往发展多年来，沿着吸烟，高血压，高血脂，糖尿病，肥胖，炎症，所有这些都破坏你的动脉内衬和促进斑块的积累帮助。

糖尿病

这两个1型糖尿病而且更常见2型糖尿病会危及你的心脏健康这在1型糖尿病(一种自身免疫性疾病)中是如何发生的，目前尚不清楚。一种解释可能是，血糖水平升高会引起免疫反应，导致进一步的损害，最终导致心脏病。

一型糖尿病中经常会有几个心脏疾病的危险因素，除了高血糖水平，包括肥胖，高血压，高胆固醇和甘油三酯，以及缺乏锻炼。除了CAD，糖尿病也会增加患心脏衰竭的几率。事实上，2型糖尿病年轻的成年人是五倍更可能有心脏衰竭谁比那些没有糖尿病。这种情况也使得心律不齐的可能性较大。

高胆固醇

第一件事，第一：有两种类型的胆固醇。“好”的一种，被称为高密度脂蛋白，或HDL胆固醇，实际上是从心脏疾病提供保护。它通过帮助摆脱“坏”的那种，叫低密度脂蛋白（LDL）胆固醇的你的身体，这有助于动脉堵塞斑块集结是配方冠状动脉疾病的一部分这一点。

具有高胆固醇意味着你相对过多的总胆固醇好胆固醇含量在你的血液里有。你的身体产生自己的胆固醇的供给，它用来进行各种荷尔蒙，帮助你吸收的维生素D.你也会从你的饮食食物中获取胆固醇。为了让你的胆固醇降低，限制食品用饱和脂肪和反式脂肪。

不健康的饮食

为了保护你的心脏，你必须对你吃什么明智的选择。这意味着阅读营养标签，并限制或避免包含以下食物：

• 饱和脂肪，如黄油和牛肉中发现的脂肪
• 反式脂肪，这是在加工食品，像饼干，薄脆饼干和人造黄油更常见
• 精制碳水化合物和添加糖，就像你在很多加工面包，比萨面团，糕点和一些谷物早餐查找

以上的坏脂肪会导致胆固醇。与此同时，精制碳水化合物和添加糖会导致炎症，导致你的血糖水平飙升。久而久之，这会导致2型糖尿病，这是心脏病的主要风险因素。当然，脂肪和碳水化合物含量高的食物会使你的腰围增加几英寸，超重会使你的心脏工作更加困难。

肥胖

肥胖，一般公认的具有30.0或更高的身体质量指数（BMI），迫使你的心脏更加努力地工作，因为你的身体需要更多的氧气和营养，你的血液供应。这会导致高血压，也可能会导致你的心脏的下腔室扩大和加固，最终导致心脏衰竭。多余的体重也跌宕的其他危险因素的机会心脏疾病，或使事情变得更糟，如果你已经有了他们，包括2型糖尿病，睡眠呼吸暂停，和高胆固醇。肥胖也已与动脉粥样硬化，冠心病的主要原因，这也是对房颤的危险因素。

身体不活动

沙发土豆的生活让你的心脏处于危险之中。如何?如果不锻炼，你患主要心脏病风险因素的可能性就会增加，比如HBP、高胆固醇、肥胖和2型糖尿病。缺乏体育锻炼也与心脏病发作、中风和心力衰竭的高风险有关。反之亦然:当你有规律地锻炼时，你的心脏的工作效率要比你身体不健康时要高。这不仅有助于降低你的血压和坏胆固醇，还可以降低体重，减轻超重给心脏带来的负担。

还有一两件事：低到中等强度的运动可以减少压力的量的激素你的身体释放，如皮质醇和肾上腺素，它可以应变，否则你的心脏。肾上腺素提升你的心脏速率和血压，而皮质醇会导致血糖水平升高。所有这一切是说，如果你已经被确诊患有任何形式的心脏状况，总是在进行任何运动计划之前，与您的医生交谈以获得绿灯。

抽烟

吸烟是一个坏习惯，原因有很多，尤其是因为它会损害你的血管。烟草烟雾中的有毒化学物质是导致动脉粥样硬化的主要因素，而动脉粥样硬化是冠心病的主要原因。吸烟还会增加你的血压，使心脏病发作的风险增加一倍。改掉你的习惯会有立竿见影和长远的好处。访问美国心脏协会学习如何戒烟今天。

酗酒

饮酒过多，我们将进入，究竟是什么，在短短的那一刻手段，损害你的心脏在直接和间接的方式。例如：

• 酒精过量提升你的甘油三酯，一种脂肪在你的血液中发现，有助于在你的动脉斑块集结。
• 酒精升高了你的血压。
• 酒精有大量的热量。矫枉过正，导致体重增加，可能还有肥胖。背负着很多额外的重量，尤其是当它积累和周围你的腹部，穿上你的心脏的沉重负担。
• 酒精既提高你的胆固醇水平和血压，同时也增加2型糖尿病的重大心脏疾病的风险的你的胜算。
• 酒精也有助于双方心脏衰竭及心房纤颤，最常见的心律失常的类型的发展。

所以，如果你喝酒，那么适度做。这意味着，没有每天超过两杯，如果你是一个男人和每天一个，如果你是一个女人（因为男人和女人以不同的速率代谢酒精）。一个饮料等于12盎司啤酒，葡萄酒5盎司，或1.5盎司烈性酒（如杜松子酒或波旁）。

炎

当你的身体受到伤害或感染时，你的免疫系统会做出反应，试图修复损伤。从短期来看，炎症是有帮助的，但如果炎症变成了慢性的，就会造成更多的伤害而不是好处。这对心脏来说意味着什么?受损或堵塞的血管会导致持续的炎症。这不仅会导致更多斑块的形成，还会增加斑块破裂或血栓形成的可能性，这两种情况都可能引发心脏病发作。

睡眠呼吸暂停

这种情况会在你睡觉时暂时停止你的呼吸。虽然发病时间很短，但在一个晚上可能会发生几十次甚至数百次。最明显的后果是:夜晚不眠导致的白天疲劳。更危险的是(如果不透明的话)，呼吸的中断会使心脏缺氧，血压升高，增加心力衰竭、心律失常或中风的几率。

压力

压力和心脏病之间的联系尚不完全清楚，但压力似乎确实会危及你的心脏健康。例如，压力可能会增加炎症，升高血压和血糖，降低高密度脂蛋白，或好的胆固醇水平，所有这些都会导致冠状动脉疾病，心脏病发作和中风。压力也会以不那么直接的方式影响你的心脏。它会让你更容易养成对你的心脏(和身体其他部位)有害的习惯，比如暴饮暴食、酗酒、睡眠不足和吸烟。

什么是心脏病风险因素你不能改变？

让我们回到这个问题，你的清单可以改变远远超过你不能做的事情。所以一定要把注意力集中在你刚刚读到的东西上!至于什么是你无法控制的，继续读下去:

生理性别

如果你是一个男人，你可能会比女人更早的时候患心脏疾病。例如，第一次心脏病发作，平均击打65岁的男子，与女性72岁相比。为什么？雌激素可能解释了差异。妇女有这种激素在更大的丰度高于男性，而且它认为它可能至少部分地从心脏疾病保护他们。然而，雌激素在更年期期间下降。截至65岁，妇女心脏病的风险已经陷入了男性的风险。总体而言，心脏病是两种性别死亡的原因。

遗传学和家族史

Heart disease runs in the family, so it’s important to know whether your dad or brother developed the condition before the age of 55 or if your mom or sister was diagnosed before turning 65. If either is the case, your own risk may be more than double that of people without a family history of heart disease, according to a 2019 study in the美国心脏协会杂志．家族性高胆固醇血症是一种常见的遗传疾病。这种情况会增加你的低密度脂蛋白或“坏”胆固醇的水平。大多数情况下，这是由LDLR基因突变引起的，该基因有助于控制LDL(坏胆固醇)的产生。其他可能导致心脏病的基因包括APOB、LDLRAP1和PCSK9基因。

但影响你健康的不仅仅是基因。也想想你的家庭环境。如果你在父母的身边长大,重度吸烟者,例如,如果你的家人都是肥胖从多年的不良饮食习惯,他们传给你,你患心脏疾病的风险可能高于,说,你的朋友通常在不吸烟的家庭长大,健康的饮食习惯。

年龄

这一个是非常简单的。随着年龄的增长，你的心脏疾病的风险升高。事实上，超过五分之四的人谁从心脏疾病死亡的65你的心脏岁以上的，就像你身体的其他部分，削弱你的进步到您的黄金岁月。这使得它能够少做的工作的。

例如，当你锻炼时，你的心脏不能像你年轻时那样跳动得快，所以它不能再跟上同样的运动量。你的心电回路也会随着年龄的增长而变化，这增加了你患心律失常的几率，比如心房纤颤。帮助控制心脏血液流动的心脏瓣膜可能会变厚或变硬。这会导致血液泄漏或限制血液向身体其他部位流动。最后，随着年龄的增长，经常会出现HBP。

也就是说，你的心脏是一块肌肉，就像任何肌肉一样，你越多地使用它——当然，在医生的同意下——你就能越长时间地延缓衰老的一些不那么黄金的方面。当你到了中年或以后，尽量每天运动身体:有规律的散步、游泳、瑜伽和其他低强度的活动都是很好的选择。吃得好，少喝酒，控制你的压力水平，尽你所能减肥和戒烟，每晚睡大约7到9个小时，让你的身体尽可能的健康。你的心会感谢你的!