我们已经知道了我们如何思考和对睡眠行为影响我们如何真正入睡。然而，尽管许多研究已发现，原发性失眠不良睡眠的想法和差睡眠卫生，只有有限数量已经探索的这种思想和行为共患失眠的关联。
或许是因为我们太快速简单地归咎于我们的生活与其他条件我们失眠。
难道我们的信念和行为对睡眠无论我们生活与原发性失眠或合并症失眠影响我们的睡眠质量？如果是这样，怎么可以把这些克服？
日本的一项研究发表在《睡眠与生物节律在2013年开始着手解决这些问题。
什么是原发性失眠？
首先，一些定义。原发性失眠被认为从因素，如负和朝向睡眠不正确的思想和生理因素如觉醒过度主要出现。
要诊断为原发性失眠症，患者需要经历非精神、医学或环境原因引起的失眠症状。
什么是共病性失眠?
共患失眠远比原发性失眠多见，占了近85％到90％的情况下，失眠。
也被称为继发性失眠，共患失眠是另一种情况，如症状或结果：
一些治疗抑郁和高血压的药物也会导致失眠。
多达67%到84%的抑郁症患者还患有睡眠障碍和三取二个人与广泛性焦虑症报告至少一种类型的睡眠障碍。
这项研究
在研究人员睡眠与生物节律研究招募了292名参与者的平均年龄42岁，和那些：
- 97人都睡得很好
- 73用原发性失眠活
- 17人失眠和焦虑的生活
- 39人患有失眠和抑郁
- 其中66人生活在失眠、焦虑和抑郁之中
所有失眠组报告了睡眠障碍居住超过六年，并没有显著差异，当它来到失眠群体之间失眠的严重程度。
所有参与者都完成了以下主观评定量表：
- 功能失调性信念和关于睡眠的态度
- 睡眠卫生习惯规模
- 失眠严重程度指数
- 贝克焦虑量表
- 贝克抑郁量表
结果
研究发现，失眠伴抑郁组、失眠伴焦虑组和抑郁组的贝克抑郁量表得分明显高于原发性失眠组和失眠伴焦虑组。
同样，相比那些与原发性失眠或失眠与抑郁症那些与焦虑失眠和那些失眠和焦虑抑郁共病有显著较高的贝克焦虑量表分数。
最重要的是，与那些原发性失眠症患者相比，那些伴有焦虑或抑郁的失眠症患者在关于睡眠的失能信念和态度量表上的得分相似。这些分数明显高于睡眠良好的人的分数(较低的分数表明不正常的信念和态度最少)。
这表明，这两种原发性和共病性抑郁、焦虑和失眠受我们的思想、信念和对睡眠的态度的影响。
相比那些与原发性失眠的失眠和焦虑抑郁共病得分显著高于上有关睡眠规模的功能失调性信念和态度的一些分量表。
据研究人员，这表明从共患失眠的痛苦甚至有可能更严重的不良睡眠信念不是从单纯原发性失眠的痛苦。
结论
这项研究发现，那些有合并症失眠可能有类似的消极的想法对睡眠的态度和信念与那些原发性失眠症患者一样。
这也表明，那些有合并症失眠相比，那些与原发性失眠也有类似的（或更糟）的睡眠卫生的分数。
研究人员指出，虽然从合并症失眠的痛苦可能是更可能是由于到与抑郁和焦虑有关的负面报道的思维负睡眠的信念，这本身并不能解释从功能失调性信念和态度提取分数差别大关于睡眠的规模，根据研究人员。
这项研究表明，它让医生更加注重的消极和不正常的思想和行为对睡眠中的共病失眠那些痛苦的影响是很重要的。
当谈到治疗的消极和不正确的想法，损害睡眠，对失眠认知行为疗法已被发现在改善睡眠特别有效并改善情绪症状,太。