当你失去所爱的人，这是正常的抑郁症症状的经验，得到从解雇，办理了离婚，或体验，导致你感到悲伤，寂寞等显著生活事件，恐惧，沮丧，紧张或焦虑。我们有时称之为“蓝调的情况下。”当你每天遇到这些症状或者持续很长一段时间，没有明显的理由，并使其难以与日常活动进行的，那么你可能有真萧条。
抑郁症是可以治疗和人们经常给出的建议之一是开始锻炼。运动，无论是有氧或者力量训练，可以帮助让你感动，如果你感觉昏昏欲睡，而且还可以提高内啡肽，帮助提高你的整体情绪。研究还集中在瑜伽作为一种治疗工具，恭维你的治疗方案。
科学
各种各样的瑜伽锻炼的可用审查表明，瑜伽可以减轻压力，是既焦虑和抑郁很有帮助。这是一种自我安慰的技术，可以帮助体内调制应激反应系统。瑜伽的好处包括减少一个人的心脏率，降低血压，并减轻呼吸的一个的速度。24位女性之一德国的一项研究表明，谁拿90分钟瑜伽课每周两次，三个月半已经降低情绪困扰的水平相比于对照组，谁在三个月内没有开始任何运动或紧张削减计划。
发表在2011年的研究杂志替代和补充医学发现人练习瑜伽的大脑扫描显示，提高GABA水平。低水平该神经递质与关联抑郁和焦虑。国家中心的补充和替代医学表明有越来越多的证据身体，瑜伽可以积极改变你的大脑和血液的化学品和改善你的情绪和福利的感觉。
为什么瑜伽一种很好的锻炼方式？
瑜伽涉及到不同的姿势，技巧和调解锻炼和心理救助的手段。不同的姿势帮助舒展肌肉，促进力量，提高灵活性，它是练习各种慢性疾病，包括慢性疼痛和癌症的一个流行的选择。瑜伽可以在一个类中设置或作为一个孤立的经验来完成。无论瑜伽类型的选择，呼吸，浓度和流畅的动作可以帮助平息你的头脑和你的身体。瑜伽需要心理浸泡，因此它可以有助于限制一些不愉快的情绪，你是他的感觉。它也可以帮助缓解失眠和慢性疼痛，这两者可以关联萧条。
有不同类型的瑜伽？
有多种款式的瑜伽。一些在美国较为流行的有：
哈达- 考虑一个更柔和的风格，它有一个较慢的速度和非常适合初学者。它包括体式（poses0，控制呼吸和放松或冥想的短周期。
阿斯汤加- 也叫力量瑜伽，这是一个比较正面的节奏风格和更多体力要求。
流瑜伽- 这种风格更紧密地集中在呼吸与姿势和运动踱步。一类通常会慢慢开始，建立朝着最终以更快的步伐。
艾扬格- 椅子和枕头使用，它可以帮助缓解紧张局势
昆达利尼- 呗，咒语和调解这种风格的瑜伽陪导游放松。
比克拉姆- 还有瑜伽的流行风格，它也叫高温瑜伽。房间保持以相当温暖，以帮助放松肌肉。与会者将汗水丰富的流体量与类的清洁重点帮助的。
Viniyoga- 是瑜伽的个性化风格，注重动作缓慢通过姿势，专注于平衡和愈合。
也有几十个变化对这些风格瑜伽更传统的格式。专家建议尝试几种不同的风格，让你找到一个瑜伽格式，你感到舒服。如果您患有抑郁症，姿势的流量，动作轻柔，尤其是瑜伽的冥想和自我对焦方面苦苦挣扎，可以非常舒缓和修复
有什么缺点瑜伽？
如果您以前从未打坐，那么就可以平息你的头脑是一个挑战。所以瑜伽的冥想方面可能需要时间来掌握。该姿势是很难初学者或灵活性有限的个体。瑜伽课程可以是昂贵的，所以你可能需要寻找经济实惠的选择，或者使用DVD或在线课程。单独瑜伽可能不足以治疗抑郁症。它可以是一个很好的补充，以传统疗法包括药物治疗和心理治疗。
它是瑜伽的身体或精神上的组件，与抑郁症帮助？
这是真正的物理组件和冥想的元素，可以帮助对抗忧郁的组合。冥想可以帮助你带入一个更为现实的心态和帮助清除一些你可能会遇到更多的负面情绪你的头脑。该姿势等物理方面的帮助身心连接，在抑郁症的重要考虑因素。
尽管在精神药理学的发展，个人与抑郁症，可能只要加入瑜伽课程到他们的周计划中受益。
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