一个不太出名的人焦虑的症状是离解，这是一种脱离周围环境的感觉，或者感觉周围的环境不真实。根据伊斯坦布尔Halic大学的Atilla Tekin研究员，与焦虑相关的最常见的分离症状是人格解体和现实感丧失。
人格解体是与身体分离的感觉这看起来好像你是在你的身体之外观察正在发生的事情，而不是参与到你的环境和经历中。
现实感丧失就是感觉周围的世界不真实。
根据华盛顿大学的研究人员，其他一些分离症状或迹象包括:
- 留出时间或者做白日梦
- 呆滞的眼神或盯着某物而没有真正看到它
- 感觉你的大脑好像一片空白
- 有一种感觉，你周围的东西不是真实的
- 感觉就像你在看着自己，就像有一种脱离身体的体验
- 感觉脱离了自己的身份
人格解体和现实感丧失的症状被认为是一种应对机制国际创伤与分离研究学会。例如，当你面对令人烦恼或产生焦虑的情况时，你会选择逃避，以避免处理这种情况。它经常出现在那些遭受严重的童年创伤的人身上。然而,人创伤后应激障碍或恐慌症也可能有这些症状
根据ISSTD的说法，其中一个危险是，这种应对方式可能会长期存在，然后就很难区分哪些情况是危险的，哪些情况被认为是危险的。换句话说，它会侵蚀你处理日常情况的能力。
这种感觉既令人不安又令人恐惧。
治疗
到目前为止，还没有任何基于证据的治疗方法国王学院。多年来，人们尝试了许多不同类型的治疗方法，取得了不同程度的成功。这些包括心理治疗,电休克治疗例如抗精神病药物和抗抑郁药物。更有希望的治疗方法包括认知行为疗法(CBT)和anti-convulsant药物。
CBT中使用的一种方法叫做接地。在这个过程中，治疗师会引导你有意识地重新连接到此时此地。你的治疗师可能会采用的一些步骤包括:
- 通过挥手或打响指来引起你的注意，进行直接的眼神交流
- 讨论发生了什么——例如，在分离之前你在想什么，为什么会发生，以及在你感觉分离的时候发生了什么
- 用不同的方法把你带回到现在。例如，让你描述你看到的周围的东西，或者用不同的感官，比如把一个冰块放在手臂上，让你谈谈感觉如何，或者让你数一数房间里有多少绿色的东西。
一旦你确定了哪种情况可能会使你感到人格解体或现实感丧失，你的治疗师可能会使用暴露疗法慢慢地让你参与到这些情况中而不产生分裂。
如果人格解体和现实感丧失的症状正在干扰你的日常生活，最好与专业人士合作。然而，如果你经历轻度或偶尔的症状，考虑创造你自己的根植活动。
注意人格解体和现实感丧失的最初迹象。接受它正在发生的事实，并提醒自己它并不危险。提醒自己，这是焦虑的一种症状，并不意味着你的思想出了问题，或者你疯了。提醒自己它已经过去了。
创建一个正念练习你可以用它把自己带回到当下。你想要一项需要你集中精力才能完成的活动。
一些例子包括:
- 拿一块冰块放在你的手臂上，专注于寒冷和感觉
- 看一个特定的物体，并详细描述它。使用尽可能多的感官，包括触摸物体，闻它，看它。描述不同感官对它的感觉。
- 计数(蓝色对象的数量，圆形对象的数量)，当你计数时，大声说出每个对象是什么以及它在哪里
策略的一部分是等待它过去，让它过去。
寻求焦虑症的治疗方法是很重要的。治疗焦虑症状可以减少人格解体和现实感丧失的频率和强度，也可以为你提供应对策略来管理你的焦虑水平和情绪，这样你就不会达到分裂的地步。