根据最近的一项调查，大约60%的超重的人没有意识到他们需要减肥。其他研究人员发现，85%的肥胖者并没有意识到自己的肥胖问题。那么，如何确定自己属于哪一类呢?
确定你是否超重的最准确的方法是测量你体内的脂肪量。因为这并不容易，医生通常依靠替代指标，如身体质量指数(BMI)和腰围来决定谁需要减肥。身高/体重表
身高/体重表是评估体重最直接的方法，但不是最好的方法。这些表不是根据理想重量的科学计算得出的。相反，他们是从寻求人寿保险的人的身高、体重和死亡率数据中得出的。此外，他们没有考虑到你的身体组成。由于这些原因，身高/重量表很少被使用。
身体质量指数
确定你是否超重或肥胖的标准方法是计算出你的体重指数,体重与身高的关系。虽然它不能直接测量身体脂肪，但它与你的身体脂肪量有很强的相关性。国家指南将超重定义为BMI在25到29.9之间，肥胖定义为BMI在30及以上。极端病态肥胖是指BMI达到或超过40。BMI的计算方法是将你的体重(单位为磅)乘以703，然后除以你身高(单位为英寸)的平方。例如，如果你体重140磅，身高5英尺4英寸，用140乘以703(等于98,420)。然后除以64英寸的平方，也就是4,096(98,420÷4,096)。在这种情况下，你的BMI是24。
腰围
BMI是对体重和疾病风险的一般评估，而腰围则是对健康风险的更具体的指示，因为它衡量的是腹部的有害脂肪。研究表明，因糖尿病、高血压和心脏病而导致的死亡率和风险在腹部脂肪过多的人身上要高得多——越来越多的证据表明，腰围比BMI更能预测这些风险。
即使是体重正常的人，腰围的增加也可能与健康风险的增加有关。此外，对于超重或肥胖的男性和女性来说，较大的腰围增加了本已增加的患病风险。幸运的是，当你减肥的时候，腹部脂肪往往是第一个消失的。
为了确定你的腰围，用卷尺在你腰间的髋骨上量一量，直到卷尺感觉舒适而不会压迫你的皮肤。然后，正常呼气并测量。男性腰围超过40英寸或女性腰围超过35英寸表示腹部肥胖。
腹部肥胖尤其危险，因为它会使身体抵抗胰岛素的作用，胰岛素是一种调节血糖水平的激素。腹部脂肪与全身炎症有关，这被认为是导致胰岛素抵抗和心血管疾病的原因。
胰岛素抵抗与代谢综合征有关，代谢综合征会显著增加患糖尿病、心脏病和中风的风险。代谢综合征患者有以下三种或三种以上的危险因素:腰围大(腹型肥胖)、高血糖或甘油三酯水平高、高密度脂蛋白胆固醇水平低和高血压。
男性比女性更容易在腹部储存脂肪，从而形成通常所说的啤酒肚、啤酒肚或苹果形。女性的脂肪往往堆积在臀部和大腿周围，这种分布被称为梨形。然而，女性也不能避免腹部脂肪的积累。