也许你今天起床后想，“我今天去健身房，我会感觉好些的。”好主意！你也知道说这些，想一想，做这些都是不同的事情。那么，是什么秘密的个性调味品促使一些人说他们要做什么然后真的去做？
俄勒冈大学的一项新研究发表于心理学，说如果你真的制定了坚定的计划，可以“以后再去”-做更多的运动，你可能会。与那些更随意、不做那些必须提前做计划的人相比，这一点尤其正确。
这项研究的作者们认为，他们可以通过一个与目标追求相关的方面或范畴来预测体力活动，这就是所谓的计划性。现在有很多东西要消化，所以首先，要记住尽责是一种井然有序、可靠的人格特质，研究人员说，它与健康的行为有很长一段时间的联系，这是有道理的。
你也可能仅仅从它的名字就对平面的意义有所了解。这项研究的主要作者，大学心理学系的博士生丽塔·路德维格写道，计划性反映了一个人为了追求目标而采用有效的目标相关认知或思维的倾向。
计划意味着更多的承诺
回到我们最初的研究，路德维格和他的团队说，自我报告的计划性水平可能会转化为我们行为上的真正差异。他们说，学习计划性作为责任心的一部分，有助于他们“专注于”心理过程，如精神灵活性和我们向下看的能力，并意识到现在的短期牺牲，虽然可能不是很多乐趣，但在未来可能会有丰厚的回报。所有这些都有助于我们实现长期目标。
在这项研究中，研究人员从2018年冬季学期开始，在20周内跟踪了282名研究参与者的健身出勤情况。他们还收集了2016年至2017年秋季和春季期间健身房访问的过去数据。
但首先，参与者有书面工作要做，完成了关于计划性、个性特征、自我控制、勇气或毅力的调查。然后将自述的结果与体育锻炼的结果进行比较。
每个人的健身出勤率都在下降，因为这学期在商业健身房进行，可能也会同意在那里发生的事情，但那些对计划性项目给予高评价的人比那些对自己评价较低的人锻炼得更多。
一个令人惊讶的发现是：你会“认为”那些实现目标的人也许能够详细地写下他们是如何做到这一点的。但不，路德维希在一份声明中说，“在追求目标的行为和他们写目标的方式之间没有关系。”。
“我们的结论是平面度是一种有效的测量方法，特别适合预测目标的实现，”作者说。
慢性病坚持住
也许你在想，“这一切都适用于其他人，而不是我，因为我有慢性病。”事实是，锻炼可以做很多好事，所以在你开始任何锻炼之前，请咨询你的医生或医疗保健提供者，以确定你应该做什么和不应该做什么。哦，考虑一下计划对你的未来有多大帮助。
正如梅奥诊所所解释的，如果你有这些情况，以下是锻炼如何成为你的朋友：
- 心脏病：运动可以帮助你的心脏，包括如果你做间歇训练。这是短时间（大约30秒）的剧烈活动，长时间（3到4分钟）的低强度活动。
糖尿病:运动可以帮助你的胰岛素更好地发挥作用，帮助你控制体重，让你的步伐更有活力。它还能降低你死于心脏病的风险。
哮喘：如果你有，你总是在想，“我下一次攻击是什么时候？”锻炼有助于你更好地控制你的发作频率和严重程度。
背痛：如果你曾经接受过背痛的物理治疗，你很可能被告知加强“核心”和背部肌肉可以帮助减轻疼痛。有很多安全的，低冲击力的运动，通常是作为一个常规或电路的一部分，这两者兼而有之。
关节炎:在这里，锻炼是一项多任务的工作，因为它增加了力量和灵活性，减少了关节疼痛是的，真的，并且帮助你感觉不那么累。
癌症:为了更好的生活质量和提高你的身体素质，总的来说，这需要一个提升。这个癌症治疗期间体力活动的益处数量众多。运动可以改善身体整体机能，提高生活质量。
为什么不通过在你的思维过程中给计划一个位置来测试你的“坚持性”，并衡量你自己的伟大成果呢？