虽然我已经从偏头痛，只要我能记得苦，我才开始睡眠斗争，直到我30岁左右。在那段时间的偏头痛变得更糟。我这两个问题连接到两两件事：增加的压力和轻微脑震荡。
当我的睡眠问题开始
增加的压力来自婚姻的组合和新的职业生涯。当你已经习惯独居移动与新的人是困难的。我们俩有一些重大的调整做。
在结婚的第一年，我也设法打我的头，导致与主要影响轻微脑震荡。这是我平生第一次，我开始有麻烦入睡和保持睡眠。这个问题恶化并持续下一个10年。
在那段时间里，几件事情确实帮助我睡得好一点。睡觉前，我参加了泻盐温水澡一边喝热的凉茶一杯，以减轻焦虑，增加嗜睡。这有助于与压力和略有改善我的睡眠，但仍然没有提供有规律的睡眠我的身体需要和我的心灵渴望。
多年来，我尝试任何我所能帮助提高我的睡眠，通常依赖安眠药或泰诺PM。这些似乎是唯一能提供一整晚睡眠的东西。但我醒来时仍然经常感到头昏眼花，毫无反应。
在2017年年初，我所做的共同努力，终于开始让我得到定期一个良好的夜间睡眠一些变化。
正念
一年前，1月，我花了基于正念的应力减少（MBSR）程序。这是一个为期九周的课程，介绍正念概念。起初，我以为正念只是冥想。我会尝试冥想，在过去，而我发现它可以平静，我没有发现它改善了我的睡眠。
正念不仅仅是冥想得多，虽然冥想是它的一部分。除了集中冥想，这门课程教给我的被铭记在所有我做的重要性。我学会去倾听我的身体，并在此过程中，我学会了如何重定向我的注意力从疼痛了。我还学会了如何清除我的脑海里，并保持专注于呼吸，而不是让思绪不断地回到我生命中的各种干扰和压力源。
通过该课程，我发现自己更加放松和集中。我可以提供一个安静，清醒的头脑，而不是满脑子干扰和应激的放下。其结果是，我能够入睡更容易。
对于这是十年来第一次，我是一贯睡不好。此外，我开始经历较少的偏头痛发作。
改变睡眠习惯
我的前夫打鼾。我会睡着的可能性，如果我无法入睡，他以前那样容易降低。如果他睡着了第一，我会努力睡着，由于下降到噪音。我还发现，在卧室里任何光线，即使在时钟显示，经常是如此明亮，我将无法入睡。
早在2017年，我开始在客房睡觉。我发现，当我在客房睡我通常会下降较少的时间和睡眠的效果睡着了。
那一年晚些时候，我们分手了，虽然情况的变化很有压力，但总的来说我的压力减轻了，这改善了睡眠和偏头痛。
CBD油
大约在同一时间，我离婚了，我开始服用CBD油，看它是否会与睡眠和疼痛的问题有所帮助。所不同的是这两个立即大幅度。
相反，躺在床上看书一小时或更多的入睡和起床后感觉unrested前，我开始几乎就睡着了我的头撞在了枕头。而不是只得到每天晚上五到六小时的睡眠，我开始定期获得八至九小时。这是一个惊人的差异。
十年来，我第一次一直睡得很好。另外，我偏头痛发作的次数开始减少。我不再有慢性偏头痛。多年来，我第一次不仅有足够的偏头痛药物度过这个月，我在月底有盈余。
在过去的一年，生活继续改善。新的压力已经找到自己的方式进入我的生活 - 与重大的生活事件和变化发生，但尽管新的压力，我继续睡不好觉。我继续练正念，并采取CBD油。尽管睡眠习惯，新的噪音，并在旅途中陌生床的变化，我继续睡不好觉。