如果你有心理健康问题的斗争，你一定注意到有可用的治疗多种选择。帮助进来咨询，用药的形式，与生活方式改善饮食和锻炼这样的改变。但是，即使在世界上最好的治疗，我发现，精神卫生问题可以迷惑和沮丧。治疗精神健康是不是像一个普通的感冒治疗。它不是交易的一个和全熟型。相反，我们应该继续寻找和尝试，直到我们发现，为我们工作的正确组合。
目标设定如何改善心理健康
其中一个方法，我已经提高了我精神健康通过设定目标，通过它我可以跟踪进度。这是经历了一些小赢一大利器。这些小的胜利帮助我创造更好的生活习惯，提高我的自尊。最终，他们给了我更多的动力来继续我的恢复是积极的。
我已经学会了设定目标的方式是使用迈克尔•凯悦(Michael Hyatt)的智慧目标(SMARTER goals)。设置聪明目标已经变得相当流行，但凯悦他的计划采取进一步的步骤。
设置聪明的目标意味着每个目标必须是：
- 具体：不要含糊。你需要知道你朝着什么地方努力的结果。
- 衡量：知道你是否有进步的唯一方法是在你的目标中加入一个数字，让它变得可衡量。
- 诉讼：当你与一个动作开始你的目标动词有没有约你应该做什么的问题。
- 风险:这是令我们迎接挑战。
- 时间限制：你需要一个最后期限，向会议的工作。一个deadline把一个健康的压力，你就可以开始。
- 激动人心的:目标需要解除你和激励你。他们应该激励你要对他们的工作。
- 相关:你对工作的目标应该是适当的挑战，你在你的生活经历和你想要去下一个。
我的目标设定经验
1.锻炼目标
其中一个是我最近为自己设定的目标可能是一个你可以认同，因为它是一个大多数人设定在他们的生活中。不同于体重的目标，我的是今年行使一定的次数。我不会与你分享这个数字，但这一目标的目的是，它会强迫我多少来衡量我的锻炼。它将给我一个标准，我坚持。我知道一个事实，即经常锻炼提高我的抑郁症，并降低我的焦虑。
2.击鼓目标
我设定的另一个目标是今年完成五本击鼓教学书籍。打鼓是我生活中很重要的一部分。当我强迫自己从这些书中练习时，它给了我一个结构并激励我拿出我的鸡腿。反过来，这也提高了我的打鼓技巧。知道自己必须在年底前完成五个任务，就给了我充足的时间来练习我需要做的事情，犯我需要犯的错误，并且感觉更好。最终，我希望能以一个更好的鼓手和更好的技巧结束这一年，同时也能在感情上更好，因为我花了很多时间在这个创造性的渠道上。
3.精神目标
我给自己设定的另一个目标是完成奇迹之路通过在书的末尾提供的工作簿。奇迹之路已经成为我的精神散步的一部分。该工作簿有每天的练习，让我见识到自己精神上的成长。我发现，它经常与我的很多心理健康问题的帮助，以及。这是第一次，我曾经设置过周围的灵性目标，所以我额外的兴奋有关这方面的工作。
4.冥想的目标
我设定的最困难的目标是养成每天冥想两次，每次30分钟的习惯。我所做的冥想方式叫做原始声音禅修它很好地减轻了我的焦虑。我已经养成了每天做一次的习惯，尽管有时会错过一天。养成每天做两次，每次30分钟的习惯会迫使我每天都让自己处于一个平静的心态。我强烈期望这将对我的整体焦虑产生戏剧性的影响。
我想分享这些鼓励你去尝试的目标设定为今年提高你的心理健康的一种方式。选择是您个人，您会对你的生活质量产生积极影响的目标。他们不必是大而复杂。最重要的是，你设定的目标是帮助您开发，可以造福你的心理健康习惯。它总是感觉很好看，当你正朝着一个目标前进。每个小的成功是一个双赢。