你知道高果糖玉米糖浆可以在早餐麦片，酱料中找到，并甚至面包？
食品制造商一直在使用高果糖玉米糖浆70年代以来，多年来消费在增加一个荒谬的速度，有摄取远远超过变化任何其他食品，或食品集团。
那么，为什么是高果糖玉米糖浆如此普遍？嗯，这是比普通糖便宜，而且它有助于延长产品的保质期。因此，这是一个制造商梦想成真，因此它为什么在这么多的食品和饮料的发现。
高果糖玉米糖浆的健康问题
科学研究是相互矛盾的存在对机体的高果糖玉米糖浆的影响：
- 各种早期的研究表明（其中一些含有高果糖玉米糖浆）甜饮料的消费量增加和在肥胖的上升之间的关联。
- 但最近的研究（由一些饮料行业的支持）认为高果糖玉米糖浆是不是不健康比其他甜味剂，也不是肥胖的原因。
饮食指南
无论如何，膳食指南建议限制糖的摄入量为每天（2,000卡路里的饮食）约8茶匙。
这一建议然而，如果你把比如软饮料，其中含有糖的超过15茶匙轻松突破。
食品可能含有高果糖玉米糖浆
不幸的是，高果糖玉米糖浆已经悄悄进入这么多的食物，它变得越来越难以避免。你去超市下一次检查出这些食物的营养标签：
- 软饮料
- 水果味饮料
- 果酱和糖浆
- 冷冻食品
- 水果罐头糖水
- 面包
- 水果味酸奶
- 冷冻酸奶
- 冰棍/冰棒
- 番茄酱和烤肉酱
- 沙拉酱
- 震动意大利面酱
- 汤罐头
- 早餐谷物
- 其他加工食品
如果您发现高果糖玉米糖浆是营养标签上的顶级食材之一，这种食物不您最好的选择。
事实是，许多食物和含高果糖玉米糖浆（或糖）饮料，都已经是高热量，并提供很少的营养价值 - 所以他们本来也应该避免。
6层简便的方法来限制你的高果糖玉米糖浆的摄入量：
- 选择新鲜的全部产品的大部分时间，如新鲜的水果和蔬菜。
- 限制加工食品，以及食品含有添加糖。
- 避免碳酸饮料和加工水果果汁 - 而不是去水，茶，或减脂牛奶。
- 选择全麦早餐谷物，而不是非常甜的版本。
- 小吃在整个食品，如坚果，干果和生蔬菜。
- 转到产品烘烤甜的食物，而不是商店买蛋糕，甜甜圈，饼干。
你挣扎健康饮食要么减肥？获取有关如何免费电子书破坏习惯通过访问获奖Dietriffic.com。由注册营养师，梅兰妮Thomassian撰写。