毫无疑问，冥想对我们的健康有很多好处。科学已经表明，这种做法可以帮助减轻压力，抑郁，焦虑和其他症状的人生活慢性疾病。
但令人惊讶的是，在一项新的研究中，超过25%的人说他们有过与冥想有关的“特别不愉快”的心理体验，包括感到害怕或有其他扭曲的情绪。这是怎么回事?
结果，这项研究发表在《公共科学图书馆•综合》他发现，这些不舒服的经历主要出现在有较高水平重复消极思考的人身上，以及那些参加过静心冥想的人身上通过自我探究来帮助你消除消极思维模式的冥想。这些实践包括内观(insight)和公案(Zen Buddhism)。
尽管一些误导性的新闻头条这让这个问题看起来很普遍，重要的是要记住，这项研究是相当小的(调查了1232人)，有一些关键的限制——作者公开承认。首先,它调查了至少两个月的人冥想的经验只有一个问题:“你曾经有过特别不愉快的经历(如焦虑、恐惧、扭曲的情感或思想,改变的自我意识或世界),你认为这可能是由于你的冥想练习吗?”And despite the survey results, researchers said that they don’t really know how common these negative experiences actually are.
“我们对与冥想相关的困难为什么、何时以及如何发生知之甚少:现在需要更多的研究来了解这些经历的本质，”该研究的主要作者，伦敦大学学院精神病学部门的研究助理Marco Schlosser说新闻稿。
此外,这项研究的作者指出,他们没有收集数据是否参与者先前存在的心理健康问题,可能会影响他们的冥想当道的数据也没有让他们清楚地推断是否冥想的原因是这些不愉快的经历或者是其他一些未知因素的结果。
“大多数关于冥想的研究都集中在它的好处上，然而，科学家研究的冥想经验的范围还需要扩大，”Schlosser说。“在这一点上，重要的是不要对冥想的潜在负面影响过早下结论。”
简而言之，这些数据很难否定大量的研究支持冥想的广泛好处。如果这是你一直想尝试的东西，它仍然值得探索。
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顶空:冥想和睡眠(iOS;Android)Headspace还提供了100多个不同格式的冥想指导——有些甚至只有几分钟。它的介绍系列将帮助你学习基础知识，另外它还会根据主题组织指导冥想，包括压力、注意力、睡眠和焦虑。
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