完整的4周戒烟指南：
本周三和计数 - 你可能感觉更好比你在很长一段时间。当你第一次戒烟，你的身体会立即开始恢复。你觉得氧气饲料和滋养你的身体的各个部位更有活力。本周我们将覆盖入住无烟的，你去一个星期没有吸烟多了一些提示。
排毒：它€™的新的一周，你用自己的方式取得长期的成功是很好。记住要避免含酒精和咖啡因的一段时间。你不想化学品添加到您的系统可能作为触发器，尼古丁冲动。你可能会想尝试一些排毒茶或柠檬的水。该清洁系统是你打的必然的渴望，你就越有可能会成功。
重量：你也许得到了一点点的重量？如果是的话，要尽量在大步。许多人在他们的第一次个月不吸烟者至少获得了几磅。这是一个很小的代价较长，健康的生活。不要尝试使用增益重量为借口，复发 - 你将最终能够采取起飞重量，但是这不是你的优先权了。记得要温柔地对待自己。
香薰：某些香味可以帮助你感觉在压力大的时候平静。考虑获得一小瓶薰衣草或茉莉油。使用芳香疗法可以平静和激励自己，同时还采取喜悦在你返回嗅觉的好方法。
冥想：如果您目前没有打坐，你可能要考虑尝试它。找一个安静的地方坐下来，每天和反映。我们有这么多要感谢的，但有时我们所有能想到的是我们的生活失去了什么。而不是感觉被剥夺，因为你已经戒烟，尝试扭转思想和感激你给自己呼吸的礼物。专注于你的呼吸。写下所有的都好你的生活，并尝试审查和每天添加到这个列表中的事情。
结束一周的：你通过你的第三个星期恭喜做到了。当你放下你的不吸烟，每天节省下来的钱你的储蓄罐应该越来越重。挖掘和对待自己的新书或者是一些珠宝或一个有趣的小工具。你值得奖励自己取得成功。
请记住，如果你复发，你并不孤单 - 大多数人经过很多尝试戒烟之前，他们终于成功 - 只是重新开始的明天！
下周，我们将看到更多的方式，让你无烟的长途中如何戒烟：4周。
看到这些相关的职位，以帮助你成为更好的准备，以成为一个成功的非吸烟者。
有关戒烟对健康的好处的更多信息，请参阅更健康后退出。
对于鼓舞人心的故事，这将帮助你戒烟，考虑放弃！戒烟生命。