这已经不是什么秘密，生活方式的选择，饮食，运动，和你内的其他习惯，控制对心脏健康有显著影响，甚至可能阻止心脏病发作。但研究表明越来越多的影响究竟有多大，以及如何甚至在生活方式的微小变化可以有一个有意义的益处。
例如，2014年的研究从杂志美国心脏病学院随后11年近21000中年和老年瑞典男性。研究人员发现，男人谁吃得好，不抽烟，成交活跃，保持了腰部曲线，喝适量不太可能遭受攻击心脏，有没有这些习惯的男性与86％。
更重要的是，它没有采取严格的饮食和锻炼严罚。男子以“低风险”的饮食aver-年龄约水果的五份蔬菜，每天粗粮的四份，并每周两次有鱼;他们也赞成豆类，坚果和低脂乳制品。但他们没有到完全避开红肉或甜点。这是与放逐更重要的是他们始终如一地吃了心脏健康的食物，健康的票价更低完全。
至于锻炼，男人满足了保护心脏的门槛，即使他们的身体活动的大部分是偶然的，而不是计划的锻炼。心脏发作的危险是男性谁走或通过一个典型的一天中骑车至少40分钟，每周有专门的运动只有一个小时中减少。
类似地，其他的保护因素是可以实现的：从吸烟制止，具有不超过每天和维持两种饮料腰围比微调37英寸。如果在研究中每个人都遇到了那些五个进球，大约五分之四的心脏发作本来是可以避免的。
更多的证据
这一发现开车回家的生活方式选择的权力，至少男性。但是，那女人呢？有个好消息：在几年前进行的一项研究中，研究团队发现，超过24,000中年和老年妇女的几乎相同的结果。有警告，但是。这两个瑞典的研究小组都相当均匀，所以目前还不清楚该结果是否适用于所有种族和族裔群体。这两项研究还集中在人谁最初健康。
但其他的临床证据确实重要表明，生活方式的选择对人的心脏发作的危险因素。美国的男性的大规模调查集中在前面描述的相同的五个生活方式因素。研究发现，即使是男子服药高血压或高胆固醇，这些健康的选择可能阻止超过袭击了一群16岁以上的心脏发作的一半。
这里的另一个原因，是生活方式很重要，即使你吃药来控制你的心脏发作的危险因素：你站在提高你的整体健康和福祉。另一项最近的研究，例如，发现生活习惯最健康的成年人获得了一些保护，防止不仅心脏发作，而且其他主要疾病，如糖尿病和某些癌症。
同样，一个健康的生活方式，意味着不吸烟，得到适度运动，保持正常体重，并遵循地中海饮食一样（盛产鱼，水果和蔬菜，全谷类和健康的脂肪）。至少，那些人获得了两个额外的年身体健康的过一生。
幸运的是，你没有做出实质性的改变生活方式过夜为了防止心脏发作。事实上，它更可能，如果你有管理的步骤，比如在你的膳食中添加更多的步行时间到你的日常工作，或包含更多的水果和蔬菜开始你会持续变化。
我们的建议。如果你面临着一些更大的挑战，像戒烟或失去的显著量体重，询问您的医生寻求帮助。改变根深蒂固的习惯可能需要一些时间和精力，但它可以做到的，而且是非常值得做的事情。